Kompas.com - 03/04/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Saat puasa kita hanya memiliki sedikit waktu untuk makan, sehingga makanan ringan yang membuat kenyang lebih lama cocok untuk berbuka atau sahur.

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, ketika rasa lapar memuncak hasrat ingin makan pun terasa sangat menggoda.

Apalagi jika kebetulan di kelilingi berbagai makanan yang mudah didapat.

Namun, makan berlebihan menurut para ahli tidak baik untuk sistem pencernaan, memicu rasa malas-malasan, dan kegemukan selama sebulan.

Solusi terbaik untuk mengatasi masalah tersebut adalah mengkonsumsi makanan yang sehat sekaligus memberikan efek kenyang lebih lama.

Sehingga, kita tidak mudah lapar serta tidak mudah tergoda mengambil makanan yang bisa jadi belum tentu sehat.

Berikut makanan ringan yang bisa membuat kenyang cocok untuk puasa Ramadhan:

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Baca juga: 10 Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar dan Tidak Awet Kenyang

1. Apel dan susu skim

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, hampir semua buah dapat dijadikan camilan, tetapi apel bisa dibilang camilan terbaik.

Satu apel besar dan segelas susu skim sama dengan 10 gram protein murni dan 200 kalori.

Menikmatinya akan memberikan efek kenyang yang lama.

Halaman:
Sumber Healthline

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.