Makanan Ringan yang Membuat Kenyang Lebih Lama Cocok untuk Puasa

Mengutip Healthline, apel sangat kaya serat. Sebuah apel berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 4 gram serat 17 persen dari AKG.

Sebagian seratnya berasal dari serat tidak larut dan larut yang disebut pektin.

Serat larut dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, sebagian karena memberi makan bakteri ramah di usus.

Serat juga dapat membantu:

• Meningkatkan rasa kenyang
• Membantu menurunkan berat badan
• Membantu menurunkan kadar gula darah
• Meningkatkan fungsi pencernaan.

Mengutip Healthline, susu skim adalah susu rendah kalori, tetapi mengandung protein sama tingginya dengan susu murni.

Susu skim juga dianggap sebagai bahan padat nutrisi, artinya menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Faktanya, susu skim adalah salah satu sumber kalsium paling kaya, yaitu menyediakan sekitar 325 mg per cangkir (237 ml).

Itu bahkan lebih tinggi dari kandungan kalsium susu murni, yaitu 306 mg per cangkir.

Minum susu skim juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan beberapa vitamin dan mineral penting lainnya, seperti:

• Vitamin D
• Fosfor
• Kalium

Baca juga: 8 Makanan Penunda Lapar yang Sehat dan Awet Kenyang

2. Alpukat

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, makanan ringan selanjutnya yang menawarkan rasa lezat untuk kenyang lebih lama adalah alpukat.