Tips Menjaga Kesehatan Hati Penting Diketahui

Mengutip Heatlh Xchange, untuk menjaga kesehatan hati dianjurkan makan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Lalu, konsumi macam protein terbaik, meliputi:

• Ikan
• Daging putih
• Kacang-kacangan
• Polong-polongan.

Tingginya kadar lemak dalam darah (hiperlipidemia) dan tingginya kadar kolesterol (hiperkolesterolemia) adalah penyebab umum penyakit hati berlemak.

Sehingga, dianjutkan untuk mengurangi jumlah lemak jenuh, lemak trans dan lemak terhidrogenasi dalam kebiasaan makan Anda, untuk menjaga kesehatan hati.

Lemak jenuh ditemukan dalam makanan jenis ini:

• Digoreng
• Daging merah
• Produk susu.

Lemak trans dan terhidrogenasi ditemukan dalam makanan olahan.

Hati yang semakin lama menyimpan kelebihan lemak makanan hingga menumpuk pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit hati berlemak.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Ini Bisa Mengancam Fungsi Hati

3. Mengontrol berat badan

Mengutip Times of India, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terkena penyakit hati kronis, seperti penyakit hati berlemak nonalkohol.

Berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada hati dan memaksanya untuk bekerja lebih keras.

Berat badan yang terkontrol sehat dapat membantu meningkatkan efisiensi kerja hati dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.