10 Perubahan Tubuh Manusia dari Efek Penuaan yang Harus Diperhatikan

Cara mendukung kesehatan mulut untuk mengecilkan perubahan dari efek penuaan meliputi:

• Sikat dan benang: sikat gigi Anda 2 kali sehari dan bersihkan sela-sela gigi Anda sekali sehari dengan menggunakan benang gigi biasa atau pembersih interdental.
• Melakukan pemeriksaan rutin: kunjungi dokter gigi atau ahli kesehatan gigi Anda untuk pemeriksaan gigi secara teratur.

Baca juga: Teh Hijau, Herbal Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

8. Kulit

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, perubahan kulit akan terjadi dengan menjadi menipis, kurang elastis, lebih rapuh, dan jaringan lemak tepat di bawah kulit berkurang.

Anda mungkin akan mengalami bahwa saat perubahan tubuh ini terjadi Anda lebih mudah memar.

Penurunan produksi minyak alami dapat membuat kulit Anda lebih kering.

Keriput, bintik-bintik penuaan, dan skin tag lebih sering terjadi. Skin tag adalah daging tumbuh di permukaan kulit yang berukuran kecil dan menyerupai kutil.

Cara menjaga kesehatan kulit dari efek penuaan meliputi:

• Merawat dengan lembut: mandi atau mandi dengan air hangat, bukan air panas. Gunakan sabun dan pelembab yang lembut.
• Ambil tindakan pencegahan: saat Anda berada di luar ruangan, gunakan tabir surya dan kenakan pakaian pelindung. Periksa kulit Anda secara teratur dan laporkan perubahan ke dokter Anda.
• Tidak merokok: jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya. Merokok berkontribusi terhadap kerusakan kulit, seperti kerutan.

Baca juga: 11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

9. Berat badan

Mengutip Mayo Clinic, perubuhan tubuh juga terjadi dalam hal kemampuannya membakar kalori (metabolisme) karena efek penuaan.

Tubuh menjadi melambat dalam membakar kalori seiring bertambahnya usia.

Jika Anda mengurangi aktivitas seiring bertambahnya usia, tetapi terus makan seperti biasanya, berat badan Anda akan bertambah.

Cara menjaga berat badan yang sehat agar mengurangi efek penuaan meliputi:

• Rutin melakukan aktivitas fisik harian: aktivitas fisik moderat secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
• Makan makanan yang sehat: pilih sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan berserat tinggi, dan sumber protein tanpa lemak, seperti ikan. Batasi gula dan makanan tinggi lemak jenuh.
• Mengontrol porsi makan: untuk mengurangi kalori, Anda harus memperhatikan porsi makan sehari-hari.

Baca juga: 12 Penyebab Katarak pada Mata, Tak Hanya Penuaan

10. Seksualitas

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kinerja seksual bisa berubah.

Penyakit atau pengobatan yang Anda jalani dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati hubungan seks.

Bagi wanita, kekeringan pada vagina bisa membuat seks tidak nyaman.

Bagi pria, mungkin menjadi lebih berisiko impotensi.

Mungkin butuh waktu lebih lama untuk mendapatkan ereksi dan ereksi mungkin tidak sekuat dulu.

Cara meningkatkan kesehatan seksual untuk mengatasi perubahan tubuh dari efek penuaan Anda meliputi:

• Berkomunikasi dengan pasangan tentang kekhawatiran dan keinginan: Anda mungkin menemukan keintiman fisik tanpa hubungan seksual yang tepat untuk Anda atau Anda mungkin bereksperimen dengan aktivitas seksual yang berbeda.
• Olahraga teratur: olahraga meningkatkan pelepasan hormon seksual, kesehatan jantung, fleksibilitas, suasana hati, dan citra diri. Itu semua faktor yang berkontribusi pada kesehatan seksual yang baik.
• Berkonsultasi ke dokter: dokter Anda mungkin menawarkan saran perawatan khusus, seperti krim estrogen untuk kekeringan vagina atau obat oral untuk disfungsi ereksi pada pria.

Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang