6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif

KOMPAS.com - Kombinasi antara olahraga dan menjaga pola makan sehat adalah cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif.

Meskipun segala jenis olahraga bisa membakar kalori, tapi jenis olahraga mengecilkan perut buncit yang dijalankan sehari-hari harus cermat agar hasilnya memuaskan.

Sebelum mengenali beberapa jenisnya, ketahui dulu akar penyebab perut buncit susah dihilangkan berikut.

Baca juga: 12 Cara Mencegah Perut Buncit, Perlu Konsisten Setiap Hari

Penyebab perut buncit susah dihilangkan

Penyebab perut buncit susah dihilangkan karena banyak orang tidak disiplin menjalani gaya hidup sehat.

Dilansir dari Insider, selama ini ada salah kaprah bahwa menghilangkan perut buncit cukup sit-up atau olahraga lain sekian menit sehari.

Setelah itu, mereka makan sembarangan, banyak mengonsumsi asupan tinggi gula, dan enggan menjalani diet sehat.

Padahal, kunci mengecilkan perut buncit terletak pada kombinasi olahraga yang konsisten dan disiplin menjaga pola makan sehat.

Selain itu, Anda juga perlu memilih jenis olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit.

Banyak orang beranggapan, perut bakal lebih rata dengan berbekal olahraga yang fokus melatih otot perut. Hal itu juga kurang tepat.

Dilansir dari Women’s Health, untuk menghilangkan perut buncit, lemak di seluruh tubuh perlu dipangkas.

Untuk itu, Anda perlu jenis latihan yang fokus membangun dan menguatkan inti tubuh. Jenis olahraga ini lebih banyak membakar lemak, termasuk di perut.

Baca juga: Perut Buncit dan Keras Tanda Penyakit Apa?

Olahraga mengecilkan perut buncit yang efektif

Terdapat beberapa jenis olahraga yang efektif menghilangkan perut buncit yang bisa Anda jajal, di antaranya:

• Lari di tanjakan

Olahraga lari di jalan atau trek datar kurang efektif untuk menghilangkan perut buncit. Namun, Anda bisa menjajal lari di tanjakan agar lebih efektif mengecilkan perut buncit.

Dilansir dari Prevention, lari di tanjakan dapat membakar kalori 50 persen lebih banyak ketimbang lari di trek datar.

Anda bisa lari di tanjakan treadmill untuk olahraga di dalam ruangan atau di pusat kebugaran. Atau, memilih lari di bukit apabila lebih cocok dengan opsi olahraga di luar ruangan.