7 Obat Flu Alami yang Praktis dan Efektif Mengatasi Sakit

KOMPAS.com - Flu adalah salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dikeluhkan.

Tapi jangan khawatir, beberapa bahan alami di rumah bisa membantu mengatasi masalah kesehatan ini.

Berikut penjelasan lebih lanjut seputar obat flu alami, gejala flu, dan kapan perlu waspada dengan gangguan kesehatan ini.

Baca juga: 8 Aturan Minum Suplemen Vitamin dan Mineral yang Perlu Diperhatikan

Obat flu alami

Cara mengatasi flu secara alami bisa memanfaatkan beberapa bahan alami yang ada di rumah. Berikut beberapa obat fku alami yang praktis:

• Larutan garam

Dilansir dari WebMD, berkumur dengan campuran air garam bisa membantu meredakan gejala flu seperti tenggorokan gatal atau sakit.

Caranya cukup mudah. Campurkan setengah sendok garam yang dicampurkan dengan segelas air hangat. Gunakan untuk berkumur empat kali sehari.

• Minuman hangat

Minum banyak cairan sangat penting saat flu kambuh. Anda bisa minuman hangat bisa membantu mengurangi gejala flu seperti hidung tersumbat, menenangkan saluran napas yang meradang, dan sesak napas ringan.

Saat flu melanda, coba konsumsi minuman hangat seperti wedang jahe, perasan sedikit lemon yang dicampur satu sendok madu, atau seduhan teh herbal tanpa kafein seperti chamomile.

Baca juga: 5 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

• Mandi air hangat

Mandi air hangat bisa membantu melembapkan saluran pernapasan bagian atas, sehingga rasanya lebih lega.

Cara mengatasi flu secara alami ini cukup mudah. Anda tinggal mandi air hangat di bawah pancuran selama beberapa saat, sembari hirup uap hangatnya perlahan-lahan.

• Balsam mentol

Mengoleskan balsam mentol di bawah hidung juga bisa mengatasi hidung tersumbat saat flu kambuh.

Anda bisa menggunakan balsam yang mengandung bahan aktif mentol, eucalyptus, atau kayu putih.

Baca juga: 8 Obat Batuk Alami yang Terbukti Ampuh

• Sup atau kuah kaldu

Jika Anda mencari obat flu alami yang rasanya lezat dan bisa menambah nafsu makan yang menurun ketika sakit, coba konsumsi sup atau masakan berbasis kuah kaldu.

Dilansir dari Healthline, kuah kaldu bisa membantu melonggarkan atau mengatasi hidung tersumbat. Asupan tinggi protein dan kalium ini juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.

• Makanan tinggi zinc

Studi menunjukkan, zinc dapat membantu mengatasi flu dan meringankan gejala flu. Mineral ini penting untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Saat flu kambuh, Anda bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung banyak zinc seperti daging sapi, kerang, kacang-kacangan, buncis, susu, atau telur.

• Minyak esensial

Beberapa jenis minyak esensial atau atsiri juga dapat membantu mengatasi flu secara alami. Di antaranya minyak kayu manis, peppermint, kayu putih, lemon, dan thyme.

Perhatikan petunjuk pemakaian minyak esensial. Hindari langsung mengoleskan minyak ini ke kulit. Campurkan dulu dengan minyak pengencer seperti minyak zaitun.

Untuk mempercepat proses penyembuhan, imbangi penggunaan obat flu alami dengan banyak istirahat dan mengonsumsi asupan bergizi.

Baca juga: 7 Minuman Herbal Obat Sakit Tenggorokan Alami

Gejala flu

Penyakit flu biasanya menyebabkan beragam gejala gangguan pernapasan, seperti:

• Demam
• Badan panas dingin
• Sakit kepala
• Nyeri otot atau pegal-pegal
• Hidung tersumbat
• Pilek
• Sakit tenggorokan atau tenggorokan gatal
• Batuk kering
• Badan lemas

Di beberapa kasus yang parah, gejala flu bisa sampai menimbulkan komplikasi seperti radang paru-paru, bronkitis, infeksi telinga, dan infeksi parah.

Baca juga: 7 Obat Radang Tenggorokan Alami

Kapan perlu waspada dengan flu?

Jika Anda sudah menjajal berbagai obat flu alami di atas, tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Selain itu, konsultasikan ke dokter jika gejala flu disertai:

• Sesak napas
• Sakit dada
• Demam di atas 38 derajat Celsius
• Ada dahak dalam lendir
• Batuk sangat parah
• Gejala sangat parah

Kebanyakan flu biasanya bisa sembuh dengan cepat setelah penderita menjalani pengobatan rumahan dan banyak istirahat.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat