3 Pola Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Kesehatan mental baru-baru ini menjadi topik perbincangan hangat yang diangkat di berbagai media. 

Melansir World Health Organization atau WHO, angka kematian karena depresi cukup tinggi, khususnya untuk yang berumur 15 hingga 29 tahun.

Hal ini terjadi karena ada banyak sekali stigma negatif mengenai kesehatan mental sehingga banyak orang yang takut untuk mencari bantuan dan berakhir pada kematian.

Menjaga kesehatan mental sendiri sangatlah penting karena akan mendukung lancarnya segala kegiatan sehari-hari dan menghindarkan dari penyakit tertentu.

Untuk bisa sehat secara mental, ada beberapa hal yang bisa dilakukan dan salah satunya adalah menjaga pola hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang akan menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Mengenal Gangguan Kesehatan Mental dan Pengaruhnya Pada Tubuh Manusia

1. Berolahraga

Aktif secara fisik ternyata tidak hanya akan membuat badan lebih sehat, namun juga akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) yang berpusat di Inggris, menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan mental, dalam hal kepercayaan diri, motivasi untuk mencapai tujuan dan menghadapi tantangan, dan meningkatkan suasana hati.

Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan di sini tidak harus olahraga yang berat, seperti berada di gym selama 2 jam penuh, namun beberapa aktivitas ringan yang membuat badan bergerak.

Menurut Healthline, beberapa aktivitas ringan, seperti peregangan, berjalan-jalan, menari, hingga melakukan pekerjaan rumah akan membantu dalam meningkatkan aliran darah yang akan membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.

Baca juga: Panduan Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi dari Kemenkes RI

2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Mengonsumsi makanan tertentu ternyata akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.