Kompas.com - 22/07/2022, 13:33 WIB

KOMPAS.com - Kesehatan mental baru-baru ini menjadi topik perbincangan hangat yang diangkat di berbagai media. 

Melansir World Health Organization atau WHO, angka kematian karena depresi cukup tinggi, khususnya untuk yang berumur 15 hingga 29 tahun.

Hal ini terjadi karena ada banyak sekali stigma negatif mengenai kesehatan mental sehingga banyak orang yang takut untuk mencari bantuan dan berakhir pada kematian.

Menjaga kesehatan mental sendiri sangatlah penting karena akan mendukung lancarnya segala kegiatan sehari-hari dan menghindarkan dari penyakit tertentu.

Untuk bisa sehat secara mental, ada beberapa hal yang bisa dilakukan dan salah satunya adalah menjaga pola hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang akan menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Mengenal Gangguan Kesehatan Mental dan Pengaruhnya Pada Tubuh Manusia

1. Berolahraga

Aktif secara fisik ternyata tidak hanya akan membuat badan lebih sehat, namun juga akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) yang berpusat di Inggris, menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan mental, dalam hal kepercayaan diri, motivasi untuk mencapai tujuan dan menghadapi tantangan, dan meningkatkan suasana hati.

Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan di sini tidak harus olahraga yang berat, seperti berada di gym selama 2 jam penuh, namun beberapa aktivitas ringan yang membuat badan bergerak.

Menurut Healthline, beberapa aktivitas ringan, seperti peregangan, berjalan-jalan, menari, hingga melakukan pekerjaan rumah akan membantu dalam meningkatkan aliran darah yang akan membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.

Baca juga: Panduan Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi dari Kemenkes RI

2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Mengonsumsi makanan tertentu ternyata akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.