Apakah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Menurut penelitian dari Amerika di dalam Jurnal International Journal of Endocrinology yang terbit di tahun 2010, menunjukkan bahwa waktu tidur yang kurang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Tidak hanya itu saja, penelitian dari Western Reserve University di dalam International Journal of Obesity pada tahun 2008 juga menunjukkan bahwa waktu tidur yang kurang akan meningkatkan risiko obesitas pada pria dan wanita umur 67 hingga 99 tahun.

Namun meskipun memiliki waktu tidur yang cukup sangat disarankan untuk menurunkan berat badan, kualitas tidur yang dimiliki juga akan sangat mempengaruhinya.

Tidur yang berkualitas sendiri didefinisikan oleh Sleep Foundation sebagai kemampuan yang dimiliki tubuh untuk tidur dengan baik.

Melansir Healthline, tidur dalam waktu 7 hingga 9 jam setiap malamnya tidak akan cukup membantu jika tidur tersebut tidak berkualitas.

Dengan begitu, perlu dilakukan perbaikan-perbaikan kualitas tidur untuk membantu dalam menurunkan berat badan.