3 Cara untuk Menurunkan Risiko Ketergantungan Kafein

KOMPAS.com - Kafein merupakan salah satu senyawa yang banyak ditemukan di beberapa minuman, seperti teh, kopi, bahkan soda.

Kandungan kafein yang ada di minuman tersebut menjadi penolong pertama ketika rasa kantuk menyerang.

Menurut Cleveland Clinic, asupan kafein bisa mengurangi rasa lelah, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan energi.

Karena manfaatnya inilah, banyak yang mengonsumsi kafein sebagai penambah energi dan mengurangi rasa kantuk.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi atau Hipertensi?

Sayangnya, konsumsi kafein berlebihan setiap hari bisa membuat tubuh merasa ketergantungan sehingga tidak bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa asupan kafein.

Meskipun rasa ketergantungan yang diberikan tidak separah ketergantungan narkoba, namun ada beberapa efek buruk yang membuat asupan kafein per hari perlu dibatasi.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa kafein bisa menjadi penyebab insomnia, sakit kepala, dehidrasi, dan tekanan darah tinggi.

Melansir Healthline, ada beberapa tanda ketergantungan kafein yang mungkin terjadi ketika konsumsi kafein tidak terpenuhi, seperti:

• Merasa lelah
• Memiliki sedikit energi dan kurang aktif
• Berkurangnya tingkat kewaspadaan
• Merasa mengantuk
• Memiliki suasana hati yang buruk dan rasa tidak puas
• Merasa depresi
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah tersinggung
• Tidak bisa berpikir dengan jernih
• Mual
• Muntah
• Sakit otot atau otot terasa kaku
• Merasa cemas

Jika sudah begitu, maka perlu diketahui cara-cara yang tepat untuk menurunkan risiko ketergantungan kafein agar kesehatan tetap terjaga.