Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/09/2022, 10:39 WIB

KOMPAS.com - Kafein merupakan salah satu senyawa yang banyak ditemukan di beberapa minuman, seperti teh, kopi, bahkan soda.

Kandungan kafein yang ada di minuman tersebut menjadi penolong pertama ketika rasa kantuk menyerang.

Menurut Cleveland Clinic, asupan kafein bisa mengurangi rasa lelah, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan energi.

Karena manfaatnya inilah, banyak yang mengonsumsi kafein sebagai penambah energi dan mengurangi rasa kantuk.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi atau Hipertensi?

Armitha Sathi Devi Berapa Batas Aman Konsumsi Kopi Tiap Hari?

 

Sayangnya, konsumsi kafein berlebihan setiap hari bisa membuat tubuh merasa ketergantungan sehingga tidak bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa asupan kafein.

Meskipun rasa ketergantungan yang diberikan tidak separah ketergantungan narkoba, namun ada beberapa efek buruk yang membuat asupan kafein per hari perlu dibatasi.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa kafein bisa menjadi penyebab insomnia, sakit kepala, dehidrasi, dan tekanan darah tinggi.

Melansir Healthline, ada beberapa tanda ketergantungan kafein yang mungkin terjadi ketika konsumsi kafein tidak terpenuhi, seperti:

  • Merasa lelah
  • Memiliki sedikit energi dan kurang aktif
  • Berkurangnya tingkat kewaspadaan
  • Merasa mengantuk
  • Memiliki suasana hati yang buruk dan rasa tidak puas
  • Merasa depresi
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah tersinggung
  • Tidak bisa berpikir dengan jernih
  • Mual
  • Muntah
  • Sakit otot atau otot terasa kaku
  • Merasa cemas

Jika sudah begitu, maka perlu diketahui cara-cara yang tepat untuk menurunkan risiko ketergantungan kafein agar kesehatan tetap terjaga.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+