10 Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diketahui

Makan telur dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah secara efektif. Selain itu, mengolah telur juga sangat mudah, bisa direbus, digoreng, dicampur dalam sup dan sebagainya.

Baca juga: 10 Pemicu Tekanan Darah Rendah, Dehidrasi hingga Gangguan Jantung

3. Zaitun

Mengutip Only My Health, zaitun kaya vitamin E, zat besi, tembaga, dan bahkan memiliki kandungan garam.

Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah secara efektif, terutama pada orang-orang yang mengalami penurunan kadar secara tiba-tiba.

Kandungan zat besinya bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.

Asam oleat, asam lemak yang ada dalam buah zaitun juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, yang selanjutnya membantu menjaga tekanan darah.

Sehingga, zaitun direkomendasikan untuk penderita tekanan darah rendah.

Sementara itu, buah zaitun hitam maupun hijau dapat Anda olah dalam pizza, sandwich, taco, dan salad.

4. Daging merah

Mengutip Medicine Net, daging merah adalah daging yang berasal dari hewan berkaki empat, seperti sapi, kambing, domba, dan sebagainya.

Sumber zat besi paling banyak ada di daging merah. Sehingga, disarankan untuk penderita tekanan darah rendah.

Zat besi komponen utama dalam pembentukan hemoglobin, yang merupakan bagian dari sel darah merah.

Sementara itu, jeroannya seperti hati sapi adalah sumber vitamin B12 terbaik.

Dalam 100 gram hati sapi mengandung B12 yang sangat tinggi.

Kurang asupan B12 dapat menyebabkan Anda mengalami anemia dan hipotensi.

Baca juga: 6 Gejala Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

5. Daging ayam

Mengutip NDTV, daging ayam yang merupakan jenis daging putih juga direkomendasikan untuk penderita tekanan darah.

Daging ayam sumber protein, vitamin B12, dan berbagai nutrisi lain yang dapat meningkatkan tekanan darah.