Apa Saja Manfaat Minum Air Putih? Berikut Ulasannya...

Saat usus besar menyerap air yang masuk, tinja yang cair berubah menjadi padat.

Baca juga: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih, Pengaruhi Ginjal dan Otak

• Mencegah dehidrasi

Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda melakukan olahraga berat, berkeringat karena suhu panas yang tinggi, terserang demam, atau tertular penyakit yang menyebabkan muntah maupun diare. Ini semua bisa membuat Amda dehidrasi.

Lalu, dehidrasi bisa menyebabkan perubahan suasana hati, batu ginjal, dan sembelit.

Manfaat minum air putih adalah mencegah Anda dehidrasi dan komplikasinya.

• Membantu fungsi otak optimal

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi juga bisa menyebabkan gangguan ingatan, perhatian, dan energi.

Ini terkait erat karena 75 persen otak manusia terdiri dari air. Otak yang kekurangan cairan dapat menimbulkan gejala pusing atau sakit kepala.

Dehidrasi dikaitkan dengan sakit kepala yang lebih buruk dalam jangka waktu yang lebih lama dan menyebabkan lebih seringnya migrain.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

• Menjaga sistem kardiovaskular

Air putih bermanfaat untuk menjaga sistem pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular) tetap sehat.

Itu karena air menjadi komponen dari sel darah. Misalnya, plasma darah mengandung 90 persen air.

Jika Anda tidak cukup minum air putih hari ini, sistem kardiovaslular akan terganggu dengan darah bisa menjadi lebih pekat, volume darah menurun, dan tekanan darah rendah.

• Mengelola berat badan

Air dapat membantu Anda kenyang, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan, sebuah gagasan yang didukung dalam sebuah penelitian kecil terhadap 15 peserta muda dan sehat.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 18.300 orang dewasa Amerika, orang yang minum satu persen lebih banyak air sehari akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak jenuh, gula, natrium, dan kolesterol, menurut sebuah penelitian.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

• Mencegah penyakit kronis dan penuaan dini

Mengutip Health, tetap terhidrasi dengan cukup dapat memperlambat proses penuaan, mencegah penyakit kronis, dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama.

Itu terkait dengan kadar natrium dalam darah yang cenderung meningkat ketika Anda tidak terhidrasi dengan baik.

Studi menemukan bahwa kadar natrium serum lebih tinggi cenderung memiliki tanda-tanda penuaan lebih cepat.