8 Cara Mengobati Sindrom Metabolik dengan Obat dan secara Alami

KOMPAS.com - Orang perlu mengobati sindrom metabolik untuk mencegah risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, sakit jantung dan stroke.

Untuk diketahui, sindrom metabolik adalah sekelompok masalah kesehatan terkait 5 hal yaitu:

• Perut buncit atau penumpukan lemak di perut (lemak visceral)
• Gula darah tinggi: di atas 200 mg/dL
• Trigliserida tinggi: di atas 150 mg/dL
• Kolesterol tinggi: di atas 200 mg/dL
• Tekanan darah tinggi: di atas 140/90 mmHg.

Baca juga: Kenali Apa itu Sindrom Metabolik dan Bahayanya

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa tanda-tanda sindrom metabolik yang kerap dikeluhkan penderita, antara lain:

• Sakit kepala
• Pegal-pegal
• Perut buncit atau lingkar pinggang membesar
• Merasa sering haus atau mudah lapar
• Frekuensi buang air kecil meningkat.

Orang dengan sindrom metabolik perlu melakukan pengobatan untuk mengontrol berat badan, kadar kolesterol, trigliserida, tekanan darah, hingga gula darah.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mengobati sindrom metabolik dengan obat dan secara alami.

Cara mengobati sindrom metabolik

Berikut beberapa cara mengatasi sindrom metabolik secara alami dan dengan obat yang perlu Anda ketahui: 

• Olahraga

Olahraga adalah cara terbaik untuk mengobati sekaligus mencegah sindrom metabolik.

Hal itu karena olahraga mampu menurunkan berat badan atau mencegah obesitas. Anda perlu berolahraga dengan rutin dan terjadwal untuk mendapatkan hasil maksimal.

Baca juga: 7 Penyebab Sindrom Metabolik, Cara Mengobati, dan Pencegahannya

Selain itu, olahraga juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan meningkatkan resistensi insulin.

Anda dapat memilih olahraga paling sederhana yaitu jalan kaki di sekitar rumah atau di gelanggang olahraga.

Jika Anda merasa belum memiliki waktu luang untuk olahraga, usahakan meningkatkan aktivitas fisik. Misalnya, memilih naik tangga ketimbang lift saat di kantor atau menyapu halaman rumah di pagi hari.

• Pola makan sehat

Konsumsi makanan sehat dapat menjaga gula darah, kolesterol, tekanan darah, dan trigliserida tetap stabil.

Secara umum, pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan garam dapat membantu seseorang mengatasi sindrom metabolik.

Orang dengan sindrom metabolik juga perlu menambahkan asupan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian ke dalam dietnya.

• Berhenti merokok

Rokok bukan penyebab atau faktor yang meningkatkan risiko sindrom metabolik. Namun, merokok dapat memicu masalah kesehatan terkait pembuluh darah dan jantung yang berkaitan dengan kolesterol.