6 Manfaat Buah Stroberi untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Stroberi adalah buah yang mengandung air dan menyegarkan. Selain itu, buah berwarna merah ini memiliki aneka manfaat untuk kesehatan tubuh.

Seperti diketahui, stroberi cukup populer dan digemari oleh berbagai kalangan usia, dari anak-anak hingga lansia.

Buah ini cocok dimakan secara langsung sebagai camilan, dijadikan bahan untuk salad buah, hingga dikreasikan dalam bentuk coklat atau sebagai topping dessert dan kue.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

Dilansir dari Everyday Health pada Selasa (21/2/2023), stroberi juga kaya akan manfaat, yaitu:

• Sumber antioksidan
• Sumber vitamin C
• Menjaga kesehatan jantung
• Mencegah demensia
• Mengurangi peradangan
• Menjaga kesehatan usus.

Untuk lebih mengetahui macam-macam manfaat buah stroberi untuk kesehatan, simak penjelasan berikut.

Manfaat buah stroberi

Berikut beberapa manfaat buah stroberi yang sayang untuk dilewatkan:

• Sumber antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif

Sel-sel di tubuh kita terus melawan stres oksidatif dari lingkungan yang berkontribusi besar terhadap penuaan sel dan penyakit kronis.

Untuk itu, kita memerlukan antioksidan yang salah satunya bisa didapatkan dari buah beri, termasuk stroberi.

Dikutip dari Cleveland Clinic, kandungan stroberi yaitu antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas atau molekul oksigen tak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, termasuk sakit jantung dan kanker.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga, Melawan Radikal Bebas dan Peradangan

• Sumber vitamin C untuk menunjang kekebalan tubuh

Menurut National Institute of Health (NIH), asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk wanita yaitu 75 mg, sementara pria 90 mg.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, kita dapat mengonsumsi buah stroberi yang tiap 1 cangkir memiliki kandungan 98 mg.

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama untuk menunjang sistem kekebalan tubuh dalam mencegah patogen atau organisme yang dapat menyebabkan penyakit.

• Menjaga kesehatan jantung

Stroberi dan antioksidannya dapat memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2021 di Antioxidants, konsumsi stroberi dapat mencegah kardiometabolik.

Kardiometabolik adalah faktor risiko yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung serta penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

"Hanya dalam empat minggu, konsumsi stroberi dalam bentuk bubuk setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan aktivitas antioksidan dan memangkas tingkat peradangan yang terkait dengan risiko kardiometabolik," kata Jenna Volpe, ahli gizi di Austin kepada Everyday Health.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Delima yang Kaya Antioksidan

• Mencegah demensia

Seiring bertambahnya usia, seseorang dapat mengalami penurunan kognitif yang ditandai dengan kebingungan dan kehilangan ingatan.

Kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan individu untuk hidup mandiri, Terlebih, orang dewasa dengan penurunan kognitid cenderung memiliki penyakit penyerta, seperti sakit jantung, radang sendi, hingga diabetes.

Menariknya, konsumsi stroberi dapat mendukung kesehatan otak dan menurukan risiko penyakit alzheimer, serta demensia.

Hal itu karena buah stroberi mengandung vitamin C, antosianidin, dan flavonoid.

• Mengurangi peradangan

Peradangan adalah bagian normal dari respons kekebalan tubuh, tetapi peradangan kronis dapat menyertai penyakit jantung, kanker, diabetes, radang sendi, dan penyakit lainnya.

Kita dapat berupaya menjaga tingkat peradangan tetap terkendali dengan konsumsi buah stroberi yang tinggi flavonoid, antioksidan, dan antosianin.

Sebuah uji klinis menunjukkan, manfaat stroberi dalam mengurangi peradangan bisa kita dapatkan apabila dikonsumsi 2 jam setelah makan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

• Menjaga kesehatan usus

Penelitian terkini menunjukkan bahwa stroberi mengandung polifenol yang menunjang aktivitas prebiotik untuk kesehatan usus.

Senyawa polifenol tersebut membantu perkembangbiakan mikroba probiotik atau bakteri baik seperti Bifidobacterium di usus.

Efek anti-inflamasi dan antioksidan stroberi juga membantu mengurangi peradagan di usus.

Ada beragam manfaat buah stroberi untuk kesehatan, yaitu mulai dari sumber antioksidan hingga menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti usus.

Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui porsi stroberi yang disarankan untuk pemenuhan gizi dan demi mendapat manfaat maksimal dari buah ini.