13 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Kembung

KOMPAS.com - Banyak makanan telah terbukti dapat menghilangkan kembung, meski jika makan berlebihan juga bisa menyebabkan kembung.

Kembung adalah kondisi saat perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman. Ini mungkin sering terjadi saat kita puasa dan dehidrasi.

Makanan dan minuman apa yang Anda konsumsi bisa secara signifikan memengaruhi kembung.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Kembung yang Perlu Diketahui

Salah satu yang umum menjadi penyebab kembung adalah kebanyakan makan makanan asin dan karbohidrat.

Tips yang paling sederhana untuk mencegah kembung adalah berhenti makan sebelum kenyang, seperti yang dikutip dari WebMD. Mungkin itu juga sudah sering Anda dengar dari para orang tua.

Jika kembung sudah terjadi, ada beberapa makanan tertentu yang memiliki manfaat untuk mengatasinya.

Dalam artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang sejumlah makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.

Baca juga: 9 Herbal untuk Mengobati Perut Kembung

Macam makanan terbaik untuk menghilangkan kembung

Disari dari WebMD dan Healthline, berikut macam makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk menghilangkan kembung:

• Alpukat

Buah alpukat mengandung kalium. Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk mengelola kadar natriumnya, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang Anda minum.

Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang Anda miliki.

• Pisang

Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.

Pisang ukuran sedaang (118 gram) mengandung serat 3 gram.

Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.

• Pepaya

Pepaya adalah buah lainnya yang menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.

Manfaat pepaya tersebut karena buah tropis ini mengandung banyak serat.