13 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Kembung

Selain itu, mengandung enzim papain, yang membantu tubuh Anda memecah asam amino. Ini meningkatkan kesehatan pencernaan.

Baca juga: 13 Makanan dan Minuman Penyebab Perut Kembung

• Nanas

Buah tropis lainnya yang bisa menjadi makanan penghilang kambung adalah nanas.

Manfaat nanas ini karena adanya kandungan enzim bromelain yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi gangguan pencernana, termasuk kembung.

Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.

• Oatmeal

Oatmeal adalah makanan terbaik melawan kembung. Ini karena oat kaya serat, yang mana dalam setiap 40 gram mengandung 4 gram serat.

Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.

Baca juga: 6 Penyebab Perut Kembung yang Sering Tidak Disadari

• Quinoa

Saat Anda kembung disarankan makan biji-bijian bebas gluten, seperti quinoa.

Mengkonsumsi makanan yang memgandung gluten dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung pada penderita penyakit celiac dan sensitivitas gluten non-celiac.

Selain itu, guinoa kaya senyawa bermanfaat lainnya, seperti serat dan antioksidan yang membantu mengatasi kembung.

• Seledri

Sayuran satu ini juga bisa menghilangkan kembung karena menghidrasi tubuh akan membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Seledri juga menyediakan flavonoid tertentu yang mengurangi peradangan di tubuh Anda, termasuk di usus.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Kembung, dari Kacang sampai Susu

• Timun

Timun mengandung 95 persen air, sehingga menjadi makanan terbaik untuk membantu Anda menghilangkan kembung.

Makan makanan dnegan kandungan air tinggi dapat membantu memastikan Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian.

Sayuran ini dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.

• Tomat

Tomat dianggap makanan terbaik untuk menghilangkan kembung karena juga mengandung kalium, yang bisa menurunkan kadar natrium penyebab kembung.