13 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Kembung

Selain itu, sayuran ini bermanfaat memberi Anda likopen, antioksidan yang berfungsi sebagai antiinflamasi di seluruh tubuh Anda.

Baca juga: Makanan Terbaik untuk Panjang Umur, Apa Sajakah?

• Asparagus

Asparagus adalah sumber serat yang bagus, dengan menyediakan 3 gram serat dalam 134 ram asparagus.

Selain itu, sayuran ini mengandung cukup banyak inulin, sejenis serat prebiotik yang ditemukan dalam berbagai makanan.

Studi menunjukkan bahwa inulin dapat mendukung kesehatan usus, yang membantu mangatasi kembung dan sembelit.

• Kunyit

Kunyit adalah rempah kaya manfaat yang bisa dicampur dalam berbagai olahan makanan atau minuman.

Salah satu manfaat kunyit adalah menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.

Khasiat ini karena kandungan kurkuminnya. Studi menunjukkan kurkumin dapat menjinakkan gejala (IBS), meliputi meredakan ketidaknyamanan di perut, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Kembalikan Energi Setelah Berpuasa

• Jahe

Jahe juga rempah yang terkenal memiliki khasiat untuk meredakan gangguan pencernaan.

Misalnya, jahe dapat membuat cairan dalam usus mengalir lancar, membantu mengosongkan perut lebih cepat. Sehingga, jahe dipilih menjadi makanan terbaik penghilang kembung.

Jahe mengandung enzim zingibain, yang membantu memecah protein lebih efisien untuk mendukung kesehatan pencernaan.

• Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, sejenis bakteri menguntungkan yang berperan penting untuk kesehatan usus.

Menurut beberapa penelitian, probiotik dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Oleh karena itu, produk susu ini dapat menjadi pilihan makanan terbaik juga untuk menghilangkan kembung Anda.

Selain memilih makanan terbaik untuk menghilangkan kembung, ada hal lain yang perlu Anda perhatikan.

Itu adalah cara makan Anda. Disarankan untuk Anda makan perlahan dan mengunyah dengan benar yang penuh perhatian.

Ini dapat membantu mengurangi banyaknya udara yang masuk perut dan mencegah penumpukan gas di dalamnya.

Baca juga: 13 Makanan Terbaik untuk Penderita Penyakit Ginjal