Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin B12 yang Harus Diperhatikan

KOMPAS.com - Vitamin B12 dapat menimbulkan efek samping negatif, jika Anda mengkonsumsinya dalam dosis berlebihan.

Mengutip GoodRx Health, vitamin B12 adalah salah satu dari 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat vitamin B12, contohnya untuk membantu mendukung fungsi saraf dan sel darah merah. Lalu, vitamin B12 berperan juga dalam pembuatan DNA.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B12, Membuat Tubuh Berenergi dan Tidak Mudah Pikun

Vitamin esensial ini umumnya dianggap aman, saat Anda mengkonsumsi sumber makanannya.

Sebab, vitamin B12 merupakan vitamin yang larut dalam air. Sehingga, pada dasarnya tubuh dapat membuang kelebihan vitamin B12 melalui urin.

Namun berbeda, jika tubuh menerima kelebihan vitamin B12 yang berasal dari suplemen.

Berikut artikel ini akan lebih lanjut menunjukkan tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin B12 yang berasal dari suplemen.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Mengandung Vitamin B12

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin B12?

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin B12 harian kita sebagai berikut:

• Usia 0-5 bulan: 0,4 mcg
• Usia 6-11 bulan: 1,5 mcg
• Usia 1-6 tahun: 1,5 mcg
• Usia 7-9 tahun: 2 mcg
• Usia 10-12 tahun: 3,5 mcg
• Usia 13-80 tahun ke atas: 4 mcg

Jika Anda kekurangan vitamin B12, dosis umum yang direkomendasikan untuk suplemen oral adalah sekitar 1.000 mcg setiap hari.

Namun, ini harus Anda pastikan kepada ahlinya tentang berapa dosis yang harus Anda dapatkan dari suplemen.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi