Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/05/2023, 18:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, termasuk orang yang tergolong muda atau mereka yang berusia kurang dari 40 tahun.

Ada beberapa faktor kebiasaan meningkatkan risiko penyakit jantung di usia muda, seperti makan makanan cepat saji dan merokok.

Ketahui kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda dan tindakan pencegahan yang bisa dilakukan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Henti Jantung, Penyebab, dan Gejalanya

Kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda

Dikutip dari Antara (13/5/2023), Ahli Jantung Intervensi Pantai Hospital Kuala Lumpur dr. Tan Kok Leng menjelaskan bahwa ada beberapa faktor pemicu gangguan jantung pada usia muda, seperti:

  • Konsumsi makanan cepat saji yang bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh
  • Kebiasaan merokok atau vaping sehingga memicu aterosklerosis, atau penyempitan dan pengerasan pembuluh darah
  • Konsumsi minuman beralkohol yang bisa meningkatkan risiko kardiomiopati alkoholik sehingga otot jantung melemah
  • Terlalu lama duduk di depan meja kerja sehingga kurang melakukan aktivitas fisik
  • Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi secara berlebihan, khususnya latihan beban, sehingga memicu kerusakan dan penebalan otot jantung, serta aritmia atau gangguan irama jantung
  • Mengalami stres dalam jangka panjang sehingga kadar kortisol meningkat dan memicu penyakit kolesterol serta hipertensi

Beberapa kebiasaan tersebut akan meningkatkan risiko penyakit jantung di bawah usia 40 tahun.

Tan juga menekankan pentingnya untuk melakukan skrining gangguan jantung, khususnya untuk Anda yang berusia 30-an tahun atau berasal dari keluarga yang mengidap penyakit jantung.

Dengan begitu, tindakan pencegahan bisa dilakukan sehingga bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya ini.

Baca juga: 8 Gejala Henti Jantung yang Perlu Diwaspadai

Cara mencegah penyakit jantung di usia muda

Melakukan tindakan pencegahan sangat disarankan untuk menurunkan risiko penyakit jantung di usia muda.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa cara mencegah penyakit jantung di usia muda yang bisa dilakukan, seperti:

  • Berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang
  • Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
  • Mengonsumsi makanan yang bernutrisi
  • Mengontrol tekanan darah dan stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi
  • Menghentikan kebiasaan merokok

Mengetahui kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Melakukan beberapa cara mencegah penyakit jantung tersebut serta skrining gangguan jantung juga disarankan untuk menurunkan risikonya.

Baca juga: 9 Penyebab Henti Jantung yang Perlu Diwaspadai

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com