8 Manfaat Kafein untuk Kesehatan yang Potensial

KOMPAS.com - Kafein dapat ditemukan dalam berbagai produk dari kopi, teh hijau, cokelat, dan minuman berenergi. Apakah itu memiliki manfaat?

Mengutip Medical News Today, kafein adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam beberapa jenis tanaman. Zat ini memiliki efek stimulan.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kafein dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

Kafein telah dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, seperti:

• Meningkatkan detak jantung
• Menghambat pertumbuhan janin
• Mengurangi kesuburan
• Memicu serangan asam urat
• Meningkatkan masalah kandung kemih
• Insomnia
• Memicu sakit kepala

Itu dapat terjadi terutama jika Anda mengkonsumsinya lebih dari batas aman.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah 400 miligram (mg) per hari.

Itu setara dengan 4 cangkir kopi per hari. Namun, itu bisa tergantung dengan jenis kopinya.

Baca juga: 12 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Perlu Diperhatikan

Mengutip Everyday Health, berikut kandungan kafein pada beberapa jenis kopi:

• Secangkir kopi standar 8 ons (237 ml): 95 mg kafein
• Secangkir kopi instan 8 ons (237 ml): 62 mg kafein
• Kopi brewing dari Keurig 8 ons (237 ml): 75-150 mg kafein, tergantung dari kekuatan pemanggangnya.

Untuk diketahui, setiap individu bisa memiliki toleransi kafein yang berbeda-beda bergantung dengan kondisi kesehatannya secara keseluruhan.

Sementara itu, anak-anak memiliki toleransi kafein yang lebih rendah dari pada orang dewasa.

Jika tubuh menerima terlalu banyak kafein, bahkan hingga kecanduan, akan muncul efek buruk untuk kesehatan.