Kenapa Susah Tidur di Malam Hari? Kenali Sebab dan Cara Mengatasinya

Melakukan perubahan kebiasaan umumnya bisa mengatasi susah tidur yang dirasakan.

Namun, beberapa orang memerlukan bantuan medis untuk mengatasi gangguan tidur yang dialami.

Melansir Cleveland Clinic, ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi susah tidur di malam hari, seperti:

• Menciptakan suasana tidur yang baik, seperti mematikan lampu, menghindari suara-suara yang mengganggu, dan menggunakan pendingin ruangan agar tidak terasa terlalu panas
• Melakukan kegiatan relaksasi untuk menurunkan stres yang dirasakan
• Membuat kamar tidur sebagai tempat untuk tidur dan melakukan hubungan intim saja, tidak untuk bekerja atau menonton televisi
• Melakukan rutinitas tertentu sebelum tidur, seperti mandi dengan air hangat dan membaca buku
• Menghindari godaan untuk melihat jam karena akan membuat tidur jadi tidak nyenyak
• Segera keluar dari kamar jika tidak bisa tidur selama 20 menit dan melakukan kegiatan relaksasi
• Berolahraga secara teratur, namun menghindari jenis olahraga dengan intensitas tinggi sebelum tidur

Jika beberapa cara di atas tidak membantu atau kondisi yang dialami justru bertambah parah, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis sehingga bisa mengetahui alasan kenapa susah tidur di malam hari.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang tepat.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Kurang Tidur? Kenali 7 Efeknya Berikut...