5 Penyebab Bangun Tidur Badan Lemas dan Cara Mengatasinya

• Memiliki masalah kesehatan tertentu

Beberapa masalah kesehatan juga dapat membuat Anda merasa lemas ketika bangun di pagi hari, seperti anemia, depresi, diabetes, dan gangguan tiroid.

Namun, Anda umumnya akan mengalami gejala lainnya, seperti nyeri di dada, tubuh gemetar, hingga sulit konsentrasi, tergantung dari masalah kesehatan yang dialami.

Tidak hanya kurang tidur, beberapa masalah kesehatan ternyata juga dapat membuat tubuh terasa lemas saat bangun di pagi hari.

Baca juga: 9 Penyebab Badan Bergetar ketika Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi bangun tidur badan lemas

Badan yang terasa lemas saat bangun tidur umumnya dapat diatasi dengan mengobati masalah kesehatan yang dialami.

Selain itu, melakukan perubahan kebiasaan juga diperlukan untuk membuat tubuh lebih berenergi di pagi hari.

Melansir Healthline, ada beberapa cara mengatasi bangun tidur badan lemas, seperti:

• Menghindari kebiasaan menekan tombol snooze untuk tidur lagi
• Segera minum air putih saat bangun
• Melakukan peregangan, seperti dengan yoga
• Mencuci wajah atau mandi dengan air dingin
• Makan sarapan yang sehat, seperti makanan dengan protein rendah lemak, gandum utuh, kacang-kacangan, dan buah yang rendah gula
• Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, setidaknya hingga siang hari
• Mengurangi konsumsi kafein
• Mendapatkan paparan cahaya matahari
• Berolahraga di pagi hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda
• Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi
• Merencanakan kegiatan yang akan dilakukan untuk meningkatkan suasana hati
• Menjaga kesehatan mental
• Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Meskipun umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan, tubuh yang tiba-tiba terasa lemas dan tidak kunjung membaik perlu diatasi secara medis.

Pasalnya, beberapa masalah kesehatan bisa jadi penyebab bangun tidur badan lemas sehingga mendapatkan bantuan medis sangat diperlukan.

Baca juga: Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Berat dan 8 Cara Mengatasinya