7 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas

KOMPAS.com - Jantung yang berdebar kencang dan badan lemas bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk aktivitas yang dilakukan, kurang tidur, dehidrasi, stres, hingga konsumsi obat tertentu.

Kondisi ini umumnya dapat membaik dengan sendirinya dan bukan merupakan masalah kesehatan yang serius.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi, mengganti jenis obat yang dikonsumsi, dan menghentikan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol.

Meskipun begitu, jantung yang tiba-tiba berdebar kencang dan badan terasa lemas bisa jadi merupakan gejala penyakit yang lebih serius, seperti serangan jantung.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas berikut ini.

Baca juga: Badan Sering Lemas dan Mudah Capek Gejala Penyakit Apa?

Cara mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa cara mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas yang bisa dicoba.

• Melakukan kegiatan relaksasi

Jantung yang berdebar kencang dan disertai dengan badan lemas bisa disebabkan oleh rasa stres atau cemas.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi, seperti melakukan yoga dan meditasi.

• Menghindari stimulan

Minum minuman beralkohol, berkafein, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang bisa membuat jantung berdebar-debar dan badan terasa lemas.

Menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan konsumsi obat-obatan terlarang dapat mengatasi kondisi ini.

Baca juga: Kenapa Badan Lemas Padahal Sudah Makan? Kenali 5 Penyebabnya

• Menghindari jenis makanan tertentu

Beberapa jenis makanan dapat mengganggu keseimbangan kadar gula di dalam darah sehingga bisa membuat jantung berdebar dan badan lemas.

Hindari beberapa jenis makanan tertentu, seperti dengan pemanis tambahan, dan konsumsi makanan yang yang lebih bernutrisi, seperti buah segar dan sayur.

• Mengganti jenis obat yang dikonsumsi

Beberapa jenis obat yang dikonsumsi dapat membuat jantung berdebar dan badan terasa lemas, seperti obat batuk.

Anda yang mengalami kondisi ini setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menghentikan konsumsinya agar tidak memicu masalah kesehatan lain yang lebih serius.

• Berhenti merokok

Merokok tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan, tetapi juga bisa membuat irama denyut jantung tidak beraturan dan menurunkan energi di dalam tubuh.

Anda yang memiliki kebiasaan merokok diimbau untuk menghentikannya agar kesehatan tubuh juga tetap terjaga.

Baca juga: Kenapa Badan Tiba-tiba Lemas? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Minum air putih

Dehidrasi dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga irama denyut jantung akan lebih cepat dan badan terasa lemas.

Selain minum segelas air putih, Anda juga diimbau untuk memenuhi kebutuhan cairan harian atau sebanyak delapan gelas per hari.

• Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Menjaga berat badan ideal sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum serta mendukung kesehatan jantung.

Meskipun begitu, jantung berdetak lebih cepat dan badan lemas umumnya dapat sembuh dengan sendirinya sehingga tidak memerlukan perawatan atau pengobatan khusus.

Baca juga: 6 Vitamin untuk Badan Lemas, Ada Vitamin B12 dan Vitamin D

Kapan harus ke dokter?

Meskipun umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius, jantung yang berdegup kencang dan disertai dengan badan yang lemas bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Anda yang kerap mengalami kondisi ini dan dibarengi dengan gejala lain, seperti pusing, serasa ingin pingsan, sulit bernapas, dan nyeri di dada, perlu segera mencari bantuan medis.

Selain itu, Anda bisa melakukan beberapa cara mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas di atas agar kondisi yang dialami berangsur membaik.