4 Jenis Olahraga dan Manfaatnya untuk Tubuh

Otot memendek dan tidak berfungsi dengan baik. Hal ini meningkatkan risiko kram dan nyeri otot, kerusakan otot, ketegangan, nyeri sendi, dan terjatuh, serta mempersulit aktivitas sehari-hari.

Latihan ini akan membantu memperpanjang otot dan membuatnya lebih fleksibel, sehingga meningkatkan jangkauan gerak Anda dan mengurangi rasa sakit serta risiko cedera.

Usahakan untuk melakukan program peregangan setiap hari atau setidaknya tiga atau empat kali seminggu.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga yang Bisa Dijajal

4. Latihan keseimbangan

Meningkatkan keseimbangan membuat kaki Anda merasa lebih stabil dan membantu mencegah terjatuh. Bertambahnya usia akan membuat keseimbangan tubuh rusak.

Kabar baiknya adalah melatih keseimbangan Anda dapat membantu mencegah dan membalikkan kerugian ini.

Banyak pusat kebugaran dan pusat kebugaran menawarkan kelas olahraga yang berfokus pada keseimbangan, seperti tai chi atau yoga.

Tidak ada kata terlalu dini untuk memulai jenis olahraga ini, meskipun Anda merasa tidak memiliki masalah keseimbangan.

Anda juga dapat menemui ahli terapi fisik, yang dapat menentukan kemampuan keseimbangan Anda saat ini dan merencanakan latihan khusus untuk menargetkan area kelemahan Anda.

Hal ini sangat penting terutama, jika Anda pernah terjatuh, hampir jatuh, atau mudah jatuh.

Baca juga: 4 Olahraga untuk Penderita Skoliosis agar Tidak Sakit Punggung