5 Perubahan yang Terjadi pada Tubuh saat Kita Rutin Olahraga

KOMPAS.com - Saat berkomitmen untuk berolahraga, kita tentunya bertanya-tanya kapan manfaat olahraga secara rutin bisa kita rasakan?

Padahal, satu hari saja kita berolahraga manfaatnya sudah bisa kita rasakan. Jika aktivitas sehat ini terus kita lanjutkan, tentu faedahnya akan terasa lebih besar.

Melansir laman Women's Health, hanya butuh waktu singkat untuk melihat perubahan positif pada fisik dan mental kita setelah kita rutin berolahraga.

Namun jika ingin menurunkan berat badan dan menambah massa otot, tentunya gaya hidup sehat ini perlu waktu lebih lama.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membakar Lemak di Perut

Apa saja perubahan yang terjadi pada tubuh setelah rutin olahraga?

Perubahan positif setelah berolahraga sebenarnya bisa kita rasakan segera setelah kita melakukannya.

Melansir laman MD Health, berikut perubahan yang terjadi setelah rutin berolahraga berdasarkan kerangka waktu:

• Saat mulai berolahraga

Olahraga itu sendiri adalah aktivitas koordinasi otak, yang melibatkan saraf Anda bekerja dengan cara baru untuk mempelajari pola gerakan baru. Proses ini melelahkan.

Selama berolahraga, tubuh akan memompa darah ke otot untuk memberi oksigen dan memberikan nutrisi untuk beraktivitas.

Ini adalah rangsangan pertama agar pembuluh darah dan otot Anda tumbuh kembali.

• Sehari setelah berolahraga

Sehari setelah berolahraga, Anda akan merasakan nyeri otot. Rasa nyeri yang timbul akibat robekan kecil pada jaringan ikat di antara serabut otot. Hal ini normal terjadi.

Tubuh akan terasa nyeri hingga muncul memar namun hal ini akan sembuh dengan sendirinya. Saat hal itu terjadi, kita bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, untuk mempercepat pemulihan.

Saat tubuh Anda memulai proses adaptasi setelah berolahraga, laju metabolisme istirahat Anda meningkat.

Tubuh juga memulai proses perbaikan dan pertumbuhan. Proses ini memerlukan istirahat sehingga Abda akan tidur lebih nyeyak di malam hari setelah berolahraga.

• Seminggu setelah olahraga

Seminggu setelah berolahraga, Anda akan merasa lebih energik karena suasana hati meningkat dan produksi endorfin pun naik.

Hal ini akan membantu membuat Anda termotivasi untuk terus berolahraga lagi pada minggu berikutnya