5 Perubahan yang Terjadi pada Tubuh saat Kita Rutin Olahraga

Mitokondria yang menghasilkan energi akan bekerja lebih efisien dan melepaskan lebih banyak energi bila diperlukan.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga dan Manfaatnya untuk Tubuh

• Sebulan setelah rutin olahraga

Selama enam hingga tujuh minggu pertama rutin olahraga, Anda akan merasa menjadi lebih kuat.

Tubuh juga dapat mentoleransi latihan dengan lebih baik, dan pulih lebih cepat setiap selesai olahraga.

Namun, masih sangat sedikit perubahan “fisik” yang terlihat dari permukaan.

Sebagian besar peningkatan kekuatan dan fungsi berasal dari koneksi saraf ke otot yang lebih efisien, sehingga pola pengaktifan otot Anda lebih selektif dan responsif.

Pembuluh darah ke otot telah tumbuh dan menjadi lebih efisien (angiogenesis).

Hal ini menyebabkan peningkatan hidrasi pada otot. Kondisi ini juga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh Anda.

Perubahan fisik pada penampilan Anda biasanya mulai terjadi setelah Anda rutin olahraga selama tiga bulan.

• Satu tahun setelah berolahraga

Setahun setelah rutin olahraga, Anda akan benar-benar merasakan efeknya. Kemampuan Anda untuk menjaga otot tetap berkontraksi dan daya tahan otot akan lebih baik.

Tubuh Anda akan lebih lincah dan secara umum nyeri sendi dan otot Anda akan berkurang.

Di waktu ini, Anda akan menyadari bahwa potensi aktivitas rekreasional Anda telah meningkat, sehingga Anda dapat memilih untuk melakukan aktivitas yang lebih menantang daripada sebelumnya.

Jantung, tulang, dan otot Anda lebih kuat, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, terutama kanker payudara dan usus.

Selain itu, orang yang rutin berolahraga akan lebih bahagia dan cenderung memiliki mood serta kepercayaan diri yang lebih baik.

Terakhir, meskipun Anda belum mencapai semua tujuan fisik Anda, Anda akan melihat perubahan pada penampilan, massa otot, dan postur tubuh Anda secara umum.

Baca juga: Tak Perlu Malu, Begini Tips Memulai Olahraga di Gym untuk Pemula