4 Cara Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda

• Mengatur pola makan sehat

Mengonsumsi makanan yang dapat membantu meredakan peradangan dapat melindungi sel-sel yang bertanggung jawab atas pigmen rambut Anda.

Makanan itu seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah beri, anggur merah, rempah-rempah, dan sayuran berdaun hijau.

Sementara, makanan yang dapat meningkatkan inflamasi dan mempercepat tumbuh uban di usia muda adalah makanan dengan tambahan gula, makanan olahan, dan makanan tinggi lemak jenuh.

Sehingga, makanan tidak sehat itu harus Anda hindari.

Baca juga: 13 Cara Menghitamkan Rambut Beruban Karena Stres

• Mendapatkan cukup vitamin dan mineral

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu juga dapat menyebabkan rambut beruban dengan cepat.

"Pastikan Anda memiliki tingkat vitamin D3 dan vitamin B12 yang cukup, karena kekurangan keduanya dapat mempercepat munculnya uban," ujar Lain.

Mikronutrien penting lainnya untuk kesehatan rambut, termasuk vitamin E, vitamin A, seng, zat besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral tersebut. 

Beberapa vitamin dan mineral beserta sumbernya yang dapat mencegah rambut beruban meliputi berikut:

• • Vitamin D: ikan trout, salmon, jamur, susu, telur
  • Vitamin B12: hati sapi, kerang, tuna, salmon
  • Vitamin E: biji dan minyak bunga matahari, almond, hazelnut, kacang tanah, bayam
  • Vitamin A: hati sapi, ubi jalar, bayam, wortel, keju ricotta, melon
  • Seng: tiram, daging sapi panggang, kepiting, lobster, kacang panggang
  • Zat besi: daging sapi, sayuran berdaun hijau tua, sereal yang diperkaya, tiram, kacang putih, cokelat hitam, lentil
  • Tembaga: hati sapi, tiram, coklat tanpa pemanis, kentang, jamur shiitake
  • Selenium: kacang Brazil, tuna, halibut, sarden, udang
  • Magnesium: biji labu, biji chia, almond, bayam, kacang mete

Baca juga: Apakah Minyak Zaitun dapat Menghilangkan Uban?

• Menghindari penggunaan bahan kimia pada rambut terlalu sering

Uban tumbuh lebih cepat juga bisa dipengaruhi oleh penggunaan bahan kimia untuk rambut Anda.

"Usahakan untuk menghindari penggunaan panas dan perawatan kimia secara berulang-ulang yang dapat merusak rambut dan sel pigmen," saran Lain.

Batasi paparan atau lindungi rambut dari racun dan polutan. Bila memungkinkan, lindungi rambut Anda dari sinar matahari dengan menutupinya dengan topi atau syal.

Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat di atas ditambah dengan pemeriksaan kesehatan rutin secara keseluruhan.

Seperti yang disebut sebelumnya bahwa kondisi imun yang abnormal (autoimun) dan gangguan tiroid dapat menyebabkan tumbuh uban di usia muda.

Itu dapat ditangani dengan diagnosis dini dari dokter.

Baca juga: Apakah Benar Uban yang Dicabut Tumbuh Tambah Banyak?