7 Manfaat Berendam Air Es dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Berendam dengan air es dianggap bermanfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi inflamasi dan meringankan nyeri otot.

Meskipun begitu, beberapa manfaat tersebut belum terbukti secara medis dan justru dapat memperparah masalah kesehatan yang dimiliki, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat berendam air es dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es setelah Olahraga

Manfaat berendam air es

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Verywell Health, berikut adalah manfaat berendam air es yang perlu diketahui.

• Meringankan rasa nyeri dan sakit setelah olahraga

Berendam air es satu jam setelah berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan hingga 24 jam.

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa berendam dengan air es juga dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

• Mengurangi pembengkakan dan inflamasi

Mandi air es dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga sehingga rasa sakit berkurang.

Selain itu, pembengkakan dan inflamasi juga dapat berkurang setelah berendam dengan menggunakan air es.

Baca juga: 4 Manfaat Merendam Air Es untuk Wajah dan Efek Sampingnya

• Menurunkan suhu tubuh

Suhu tubuh yang terlalu tinggi dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti heat exhaustion dan heat stroke.

Berendam dengan air es dapat menurunkan suhu tubuh secara signifikan. Bahkan, berendam dengan air es dengan suhu 10 derajat Celcius dapat meringankan gejala heat stroke.

• Mengontrol berat badan

Suhu yang lebih rendah dapat menurunkan metabolisme tubuh sehingga kalori akan terbakar lebih banyak ketika tubuh berusaha menghangatkan dirinya sendiri.

Tidak hanya menurunkan berat badan, cara ini juga dapat membantu untuk mengontrol gula darah dan kadar insulin di dalam tubuh.

• Meningkatkan suasana hati

Berendam dengan menggunakan air es dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan.

Meskipun begitu, penelitian mengenai manfaat ini sangat sedikit sehingga perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

• Menenangkan kulit

Pembuluh darah yang menyempit ketika berendam dengan air es juga dapat mengurangi tampilan pori-pori dan mengurangi pembengkakan di wajah.