7 Buah Pilihan yang Bagus Bantu Detoksifikasi Tubuh

KOMPAS.com - Buah-buahan kaya vitamin dan mineral yang banyak manfaat untuk detoksifikasi tubuh.

Mengutip National Library of Medicine, detoksifikasi merupakan cara yang dilakukan untuk menghilangkan racun (toksin) dalam tubuh.

Detoksifikasi alias detox dianjurkan untuk orang yang mengalami keracunan akut dan/atau ketergantungan pada zat-zat tertentu.

Baca juga: Manfaat Detoksifikasi yang Ampuh Buang Racun dari Tubuh

Sehingga, detox bermanfaat untuk meminimalkan kerusakan fisik atau gangguan kesehatan akibat paparan zat tertentu yang bersifat racun.

Sementara itu, tubuh manusia sebenarnya secara alami telah memiliki "perangkat mutakhir" untuk detoksifikasi.

Untuk diketahui bahwa tubuh kita dapat mengandung racun dalam dua bentuk, seperti yang dikutip dari MD Anderson Cancer Center.

Baca juga: Apakah Diet Detoksifikasi Aman untuk Kesehatan?

Itu meliputi berikut:

• Endotoksin: produk sampingan yang dibuat tubuh sendiri, seperti asam laktat, urea, dan feses
• Eksotoksin: racun yang berasal dari luar tubuh kita. Ini termasuk bahan kimia dari produk pembersih dan kosmetik, polutan dari udara atau air, dan pestisida pada makanan.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang detoksifikasi tubuh dan macam buah yang membantu.

Baca juga: 7 Efek dari Detoksifikasi untuk Kesehatan yang Perlu Diperhatikan

Apakah diet untuk detoksifikasi dibutuhkan?

Mengutip Healthline, tubuh kita memiliki sistem detoksifikasi alami yang melibatkan peran hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru.

Ketika organ-organ tersebut sehat, detoksifikasi tubuh akan berjalan efektif. Sebaliknya, jika salah satu atau beberapa organ tersebut sakit.

Oleh karena itu, beberapa pakar kesehatan meyakini bahwa detoksifikasi tidak diperlukan untuk orang sehat.

Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Detoksifikasi untuk Kesehatan

Terlebih, saat ini banyak beredar program diet ketat dan/atau penggunaan obat tanpa penelitian yang mendukung, mengklaim untuk detoksifikasi.

Kendati diet tertentu tidak efektif sebagai detox, makan beragam buah dapat menjadi cara untuk membantu detoksifikasi alami tubuh kita.

Kuncinya adalah makan makanan bernutrisi seimbang. Ini menjadi cara mengoptimalkan sistem detoksifikasi alami tubuh kita.

Artikel ini akan menunjukkan macam buah yang bersifat membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Baca juga: 10 Cara Detoksifikasi yang Aman untuk Tubuh

Apa saja buah pilihan yang membantu detoksifikasi tubuh?

Disari dari NDTV Food dan Atrium Health, macam buah pilihan yang membantu detoksifikasi tubuh secara alami di antaranya sebagai berikut:

• Apel

Apel kaya serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, apel juga kaya akan fitokimia dan pektin yang semuanya memmbantu detoksifikasi tubuh.

Pektin membuang bahan tambahan makanan dan logam dalam tubuh kita. Asam dalam apel (malat dan tartarat) membantu pencernaan.

Apel paling baik dimakan mentah beserta kulitnya karena merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik.

Apel organik memiliki antioksidan lebih tinggi dibandingkan apel yang ditanam secara konvensional.

Baca juga: 4 Manfaat Detoksifikasi yang Perlu Dipahami

• Lemon

Lemon dan buah citrus lainnya merupakan buah detox yang populer. Semuanya kaya vitamin C.

Lemon merupakan buah pilihan yang efektif membantu membersihkan racun dan membantu mengatasi masalah lambung.

Buah ini sangat efektif untuk detox, jika dikonsumsi dalam minuman hangat tanpa gula tambahan. Jahe menjadi campuran yang disarankan.

• Stroberi, raspberry, blackberry, blackcurrant, dan blueberry

Semua buah ini kaya vitamin C dan serat yang sangat membantu detox tubuh secara alami.

Mengonsumsi buah-buah ini mendorong produksi butirat, yaitu asam lemak yang membantu menurunkan berat badan.

Cara terbaik mengonsumsi buah-buahan ini untuk membantu detoksifikasi tubuh alami adalah dengan mengambil sarinya.

Campur dengan air dan diamkan selama setengah jam. Anda juga bisa mengonsumsinya dengan oat.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Detoksifikasi, Manfaat, dan Caranya

• Nanas

Nanas adalah buah kaya bromelin yang membantu memecah protein dan mendukung pencernaan.

Ini juga membantu mengurangi peradangan yang selanjutnya membantu meringankan radang sendi dan membantu pemulihan cepat dari cedera.

Makan nanas paling baik untuk detoksifikasi, jika dimakan segar. Nanas kalengan tidak disarankan karena enzim bromelin rusak.

• Pepaya

Pepaya dikenal kaya akan vitamin C dan nutrisi lain, seperti vitamin A, magnesium, dan kalium.

Itu menjadikan buah pepaya sumber antioksidan hebat yang membantu melawan pilek atau flu biasa.

Pepaya mengandung papain, enzim yang membantu memecah protein dan melancarakan pencernaan.

Buah juga kaya beta-karoten yang dapat mencegah kanker paru-paru dan mulut.

Paling baik buah pepaya dimakan dalam kondisi segar untuk membantu detoksifikasi tubuh.

Baca juga: Apakah Puasa Membantu Detoksifikasi Tubuh?

• Delima

Buah delima mengandung sejumlah vitamin C dan serat yang cukup baik.

Buah ini juga mengandung senyawa tanaman punicalagin dan asam punicic yang membantu mengatasi toksisitas.

Kandungan buah delima tersebut dianggap membantu untuk detox tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung dengan mengelola kolesterol.

• Kiwi

Kiwi sangat padat nutrisi, kiwi dianggap sebagai buah pilihan lainnya untuk membantu detoksifikasi tubuh.

Itu berkat kandungan buah kiwi yang kaya vitamin C dua kali lipat dibandingkan jeruk.

Buah ini juga memiliki kandungan serat dan kalium yang tinggi untuk mendukung kesehatan jantung dan pencernaan.

Kiwi juga bermanfaat membantu menjaga kesehatan warna dan tekstur kulit, mencegah penyakit, dan menurunkan tekanan darah.

Buah-buahan di atas hanya bersifat mendukung detoksifaksi tubuh.

Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga perlu menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan agar organ dalam sistem detoksifikasi berfungsi dengan baik.

Baca juga: Mengenal Proses Detoksifikasi dan Cara Kerjanya Pada Tubuh