Kenapa Sering Mengantuk setelah Makan? Kenali 4 Penyebabnya Berikut...

KOMPAS.com - Beberapa orang kerap merasa mengantuk setelah makan. Namun, kenapa sering mengantuk setelah makan?

Ternyata, rasa kantuk yang muncul bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi, serta kualitas tidur yang dimiliki.

Untuk mengatasinya, Anda diimbau untuk mengubah kebiasaan, seperti makan dengan porsi sedikit tapi sering serta berjalan kaki setelah makan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk setelah makan dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

Kenapa sering mengantuk setelah makan?

Sering mengantuk setelah makan umumnya disebabkan oleh jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi, serta kualitas tidur di malam hari.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab sering mengantuk setelah makan.

• Mengonsumsi jenis makanan tertentu

Rasa kantuk yang muncul setelah makan adalah kondisi yang wajar dialami, khususnya ketika makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein.

Pasalnya, tubuh akan memerlukan waktu yang lebih banyak untuk mencerna makanan yang masuk dan membuat energi berkurang serta memicu rasa mengantuk.

• Makan dengan porsi besar

Orang-orang yang makan dengan porsi besar akan lebih merasa mengantuk dibandingkan dengan yang makan dengan porsi lebih kecil.

Pasalnya, makan dalam porsi besar dapat memberikan beban yang lebih besar pada pencernaan dan memicu produksi hormon serotonin yang membuat Anda merasa lebih mengantuk.

Baca juga: 12 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk, Tak Hanya Kurang Tidur

• Memiliki kualitas tidur yang buruk

Kualitas tidur yang buruk juga bisa membuat Anda merasa lebih ngantuk setelah makan.

Padahal, tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, setiap malam agar berfungsi dengan baik.

• Minum minuman beralkohol saat makan

Kebiasaan minum minuman beralkohol dapat berdampak buruk pada jumlah energi di dalam tubuh.

Minum minuman beralkohol saat makan, khususnya di siang hari, dapat membuat Anda merasa lebih lemas dan mengantuk setelahnya.

Beberapa kebiasaan di atas dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk setelah makan.

Meskipun begitu, ada beberapa masalah kesehatan yang juga bisa membuat Anda merasa mengantuk setelah makan, seperti anemia, diabetes, dan apnea tidur.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

Cara mengatasi sering mengantuk setelah makan

Rasa kantuk yang muncul setelah makan umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Ada beberapa cara mengatasi ngantuk setelah makan yang bisa dicoba, seperti:

• Makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering agar energi di dalam tubuh lebih stabil
• Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas di malam hari, atau setidaknya selama tujuh jam
• Berjalan kaki setelah makan untuk membantu kerja sistem pencernaan
• Tidur sebentar di siang hari, atau selama 10-30 menit
• Mendapatkan paparan sinar matahari untuk mengurangi rasa lemas
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol saat makan

Memahami alasan kenapa sering mengantuk setelah makan sangatlah penting karena umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Meskipun begitu, Anda yang kerap merasa mengantuk setelah makan dan semakin bertambah parah perlu segera mencari bantuan medis.

Pasalnya, kondisi ini bisa jadi merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius sehingga memerlukan pengobatan dan perawatan secara medis.

Baca juga: 11 Cara agar Tidak Mengantuk walaupun Kurang Tidur