Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat memulai olahraga ini dengan minimal berjalan kaki selama 30 menit setiap tiga hingga empat kali seminggu.

Selanjutnya, Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring dengan bertambahnya kebugaran tubuh.

Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

• Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga yang tidak membebani tubuh dan low-impact atau berdampak rendah, sehingga tidak akan memberikan banyak tekanan pada persendian.

Saat bersepeda Anda bisa membakar sekitar 400-750 kalori per jam tergantung pada berat badan, seberapa cepat Anda melaju, dan jenis bersepeda yang digunakan.

• Berenang

Ternyata, ada beberapa gerakan renang yang dapat membakar kalori dengan lebih cepat. Namun, gerakan apa yang bikin kurus?

Gerakan renang yang dapat membakar kalori terbanyak dan dapat Anda jajal yaitu gerakan gaya dada, disusul gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.

Dengan berenang selama 60 menit setiap tiga kali seminggu secara teratur akan memberikan manfaat berupa berkurangnya lemak pada tubuh.

• Yoga

Yoga adalah latihan yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi, serta merupakan salah satu jenis olahraga untuk menurunkan berat badan di rumah.

Latihan ini merupakan cara yang dapat diikuti untuk melatih kesadaran setelah tubuh lelah karena seharian beraktivitas.

Seiring berjalannya waktu, melakukan yoga secara rutin setidaknya seminggu sekali selama 30 menit akan memberikan dampak penurunan berat badan dan membuat Anda memiliki BMI yang lebih rendah.

• Lompat tali

Lompat tali adalah olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita dan pria, karena bisa membakar banyak kalori dalam tubuh daripada berjalan di atas treadmill dalam jangka waktu yang sama.

Dengan mengetahui jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan beserta jenis-jenis olahraga penurun berat badan, kini Anda dapat lebih efektif mencapai tujuan berat badan yang Anda inginkan melalui olahraga.

Namun selain itu, Anda juga perlu memahami cara olahraga menurunkan berat badan agar bisa lebih efektif membakar kalori di dalam tubuh.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Berikut Penjelasannya…