Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu cara ideal untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, kapan jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan?

Ternyata, jam olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pukul 7-9 pagi.

Selain itu, pemilihan jenis olahraga yang dilakukan juga akan memengaruhi penurunan berat badan.

Untuk itu, simak penjelasan dan jenis olahraga penurun berat badan berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Olahraga agar Kurus? Berikut Penjelasannya...

Kapan jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan?

Ternyata, jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan yaitu di antara pukul 7–9 pagi.

Melansir HealthShots, berolahraga di pagi hari, khususnya sebelum makan dapat membantu pembakaran lemak di tubuh secara lebih maksimal.

Berolahraga di pagi hari juga menawarkan banyak manfaat lain yang dapat berdampak positif baik kesejahteraan fisik maupun mental, yaitu:

• Membantu mengatur ritme sirkadian, mempromosikan siklus tidur bangun yang konsisten, dan berpotensi meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi mengatur suasana hati, mengurangi tingkat stres serta kecemasan, dan membantu kita memulai hari dengan positif
• Membuat olahraga lebih konsisten dengan meminimalkan gangguan
• Mengurangi paparan tubuh terhadap polusi udara saat berolahraga di luar ruangan

Agar bisa mencapai tujuan ini, metabolisme tubuh juga berperan untuk mendukung penurunan berat badan.

Apabila metabolisme tubuh lambat, Anda secara alami akan mengaalmi proses penurunan berat badan yang lebih sulit.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena selain mengonsumsi makanan bergizi dan mengubah gaya hidup menjadi baik, Anda dapat melakukan olahraga pagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme tubuh yang mulai bekerja ini akan memicu peningkatan pembakaran kalori sepanjang hari yang dapat membantu penurunan berat badan.

Berbagai manfaat berolahraga di antara pukul 7–9 pagi memang beragam, sehingga jam-jam ini menjadi waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga guna menurunkan berat badan.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Jenis olahraga penurun berat badan

Jenis-jenis olahraga memang sangat banyak, namun terdapat beberapa jenis olahraga yang memang efektif menurunkan berat badan.

Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa dicoba.

• Berjalan kaki

Olahraga jalan kaki bisa menjadi olahraga yang nyaman dan praktis bagi pemula, serta dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika dilakukan dengan teratur.