Berapa Kali Olahraga dalam Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan?

Jenis olahraga ini bisa menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.

Cara olahraga menurunkan berat badan ini adalah mulai dengan berjalan kaki dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.

Baca juga: Apakah saat Kaki Sakit, Olahraga Harus Terus Dilanjutkan?

• Olahraga aerobik

Kelas aeronik seperti zumba dan latihan kardio tingkat tinggi dapat membantu untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan suasana hati.

Kombinasi beberapa jenis olahraga di atas juga bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, Anda dapat mencampur lari dan latihan kekuatan atau olahaga berenang dan bersepeda untuk variasi dalam program latihan yang Anda lakukan.

• Bersepeda

Bersepeda menjadi olahraga ringan yang patut Anda jajal untuk menurunkan berat badan.

Olahraga ini juga bagus untuk sendi dan cocok untuk semua tingkat kebugaran.

Bersepeda di luar ruangan maupun di dalam ruangan adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Berenang

Jenis olahraga low-impact ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Selain menurunkan berat badan, berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

• Latihan kekuatan

Latihan kekuatan yang dilakukan baik dengan beban tubuh atau alat-alat gym, dapat membantu membangun massa otot sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang terbakar bahkan saat Anda beristirahat.

• Lompat tali

Olahraga berikutnya yang bisa Anda jajal untuk menurunkan berat badan yaitu lompat tali.

Lompat tali adalah salah satu jenis yang bisa Anda lakukan di rumah secara praktis, karena bisa membakar banyak kalori dalam tubuh daripada berjalan di atas treadmill dalam jangka waktu yang sama.

Setelah mengetahui jawaban mengenai berapa kali olahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat bada, Anda bisa mulai program olahraga yang akan dilakukan.

Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga penurun badan yang efektif di atas, namun Anda diimbau untuk bisa berkomitmen agar mendapatkan efek yang terbaik.