Kenapa kalau Gugup Sakit Perut? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara bernapas yang benar adalah dengan kecepatan yang lambat, tenang, dan melalui hidung. Lalu, bulatkan perut saat menarik napas dan tarik perut saat menghembuskan napas.

• Berolahraga

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk membiasakan tubuh agar tidak mudah gugup dan stres, meski hanya 15 menit sehari.

Saat Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia bernama endorfin yang berinteraksi dengan reseptor di otak dan memicu perasaan positif dalam tubuh.

Baca juga: 18 Efek Stres pada Tubuh dan Cara Mengatasinya

• Berpikir positif

Daripada mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan oleh diri kira, Anda perlu fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti cara bereaksi terhadap masalah dan situasi yang akan dihadapi.

Reaksi Anda adalah pilihan Anda, termasuk bagaimana menyikapi masalah gugup sakit perut.

Apabila Anda mulai tenang dan menerima efek sakit perut, maka Anda akan mengurangi kecemasan dan membatasi gejala yang muncul.

Sebaliknya, jika Anda terlalu mengkhawatirkan efek sakit perut yang akan muncul, maka Anda hanya akan memperburuk gejalanya.

• Melakukan latihan relaksasi

Melakukan latihan relaksasi setiap hari dapat membantu tubuh lebih rileks selama berjam-jam.

Cara ini bisa Anda lakukan sebelum melakukan ujian atau situasi lain yang dapat membuat Anda gugup.

Memahami alasan kenapa kalau gugup sakit perut sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

Cara-cara tersebut dapat Anda terapkan secara teratur untuk menghindari kondisi gugup sakit perut yang dapat menyerang kapan saja.

Meskipun begitu, Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter apabila Anda mengalami gejala sakit perut yang bertambah serius dan tak kunjung membaik.

Baca juga: Mengapa Kesehatan Mental Selalu Dapat Berubah? Berikut Penjelasannya…