Kenapa kalau Gugup Sakit Perut? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin pernah mengalami gugup kerap merasa sakit perut. Lalu, kenapa kalau gugup sakit perut?

Merasakan takut, khawatir, atau cemas dalam menghadapi situasi tertentu adalah penyebab gugup yang kerap terjadi.

Gugup adalah hal yang normal terjadi pada manusia, tetapi ada efek lain dari gugup yang kerap terjadi, seperti sakit perut, mual, muntah, dan mulas.

Untuk itu, simak penjelasan dan cara agar tidak gugup berikut ini.

Baca juga: 5 Cara untuk Menurunkan Rasa Cemas

Kenapa kalau gugup sakit perut?

Dilansir dari VinMec International Hospital, alasan kenapa kalau gugup sakit perut yaitu karena adanya hubungan yang kuat antara usus dan otak.

Saat Anda merasa gugup atau nervous, kelenjar adrenal akan menghasilkan hormon tertentu sebagai bentuk persiapan untuk menghadapi situasi stres atau berbahaya.

Apabila hormon tersebut diproduksi dalam jumlah yang tinggi dan dalam jangka waktu lama, masalah lambung dan usus akan terjadi.

Pasalnya, hormon dan bahan kimia tertentu yang dikeluarkan tubuh akan memasuki saluran pencernaan dan mengganggu fungsi usus.

Hormon dan bahan kimia tersebut mempunyai efek negatif pada mikrobiota usus yang membantu pencernaan dan mengurangi produksi antibodi.

Akibatnya, akan terjadi ketidakseimbangan kimiawi dan menyebabkan sejumlah masalah, termasuk sakit perut.

Baca juga: 22 Penyebab Stres dan Cara Mengatasinya

Cara agar tidak gugup

Meski gugup merupakan hal yang bisa spontan terjadi, Anda dapat mengelolanya sehingga dapat menghindari dampak negatifnya, seperti perut sakit.

Disarikan dari Healthline, berikut ini adalah beberapa cara agar tidak gugup yang dapat dicoba.

• Menghindari kafein

Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu rasa gugup dan cemas, sehingga dapat memperburuk keadaan.

Maka dari itu, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi kafein, seperti kopi, saat akan menghadapi situasi-situasi yang membuat Anda gugup.

• Mengatur napas

Anda perlu melakukan pernapasan yang benar agar bisa segera mencegah dan mengurangi rasa grogi.

Cara bernapas yang benar adalah dengan kecepatan yang lambat, tenang, dan melalui hidung. Lalu, bulatkan perut saat menarik napas dan tarik perut saat menghembuskan napas.

• Berolahraga

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk membiasakan tubuh agar tidak mudah gugup dan stres, meski hanya 15 menit sehari.

Saat Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia bernama endorfin yang berinteraksi dengan reseptor di otak dan memicu perasaan positif dalam tubuh.

Baca juga: 18 Efek Stres pada Tubuh dan Cara Mengatasinya

• Berpikir positif

Daripada mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan oleh diri kira, Anda perlu fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti cara bereaksi terhadap masalah dan situasi yang akan dihadapi.

Reaksi Anda adalah pilihan Anda, termasuk bagaimana menyikapi masalah gugup sakit perut.

Apabila Anda mulai tenang dan menerima efek sakit perut, maka Anda akan mengurangi kecemasan dan membatasi gejala yang muncul.

Sebaliknya, jika Anda terlalu mengkhawatirkan efek sakit perut yang akan muncul, maka Anda hanya akan memperburuk gejalanya.

• Melakukan latihan relaksasi

Melakukan latihan relaksasi setiap hari dapat membantu tubuh lebih rileks selama berjam-jam.

Cara ini bisa Anda lakukan sebelum melakukan ujian atau situasi lain yang dapat membuat Anda gugup.

Memahami alasan kenapa kalau gugup sakit perut sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

Cara-cara tersebut dapat Anda terapkan secara teratur untuk menghindari kondisi gugup sakit perut yang dapat menyerang kapan saja.

Meskipun begitu, Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter apabila Anda mengalami gejala sakit perut yang bertambah serius dan tak kunjung membaik.

Baca juga: Mengapa Kesehatan Mental Selalu Dapat Berubah? Berikut Penjelasannya…