4 Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan

Bahkan, konsumsi kafein lebih dari 1.000 miligram (mg) per hari bisa menyebabkan rasa gugup, peningkatan stres, dan tubuh gemetar.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Kopi Pahit?

• Menyebabkan insomnia

Kopi yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk pada kualitas tidur yang dimiliki di malam hari.

Bahkan, beberapa orang akan mengalami insomnia di malam hari sehingga akan memengaruhi kesehatan tubuh secara umum.

• Mengganggu kesehatan pencernaan

Kafein merupakan obat pencahar alami yang dapat merangsang produksi gastrin untuk mempercepat proses pencernaan di usus.

Akibatnya, konsumsi kopi tanpa gula secara berlebihan dapat memicu diare atau kesulitan untuk menahan buang air besar pada beberapa orang.

• Memicu ketergantungan

Kandungan kafein di dalam kopi dapat memicu produksi zat kimia otak yang akan menyebabkan rasa ketergantungan.

Ketika asupan kafein dikurangi atau dihentikan, tubuh akan mengalami gejala penarikan atau withdrawal symptoms, seperti sakit kepala dan kelelahan.

• Meningkatkan irama denyut jantung

Konsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan irama denyut jantung.

Selain itu, kondisi ini juga akan menyebabkan irama denyut jantung abnormal yang akan berdampak buruk untuk kesehatan.

• Menyebabkan hipertensi

Kafein di dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga risiko serangan jantung dan stroke akan meningkat.

Bahkan, orang-orang yang memiliki riwayat hipertensi akan mengalami peningkatan tekanan darah selama berolahraga yang akan berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman bagi Kesehatan?

• Menyebabkan kelelahan

Konsumsi kopi tanpa gula dapat menurunkan rasa lelah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, manfaat ini hanya akan bertahan sementara. Pasalnya, tubuh akan menjadi lebih lelah ketika kafein sudah keluar dari tubuh, atau dalam beberapa jam setelah minum kopi.

Meskipun memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, efek samping minum kopi tanpa gula juga perlu diperhatikan sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Kopi tanpa gula umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh yang muncul setelah minum kopi agar bisa melakukan penyesuaian tertentu.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…