4 Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Minum kopi tanpa gula dapat membuat tubuh terasa lebih berenergi dan terhindar dari rasa kantuk.

Namun ternyata, terlalu banyak minum kopi tanpa gula dapat memicu terjadinya insomnia, kecemasan, gangguan pencernaan, dan kenaikan irama denyut jantung.

Meskipun begitu, minum kopi tanpa gula dalam jumlah yang wajar umumnya tidak akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Untuk itu, ketahui manfaat dan efek samping minum kopi tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diabetes dan Efek Sampingnya

Manfaat minum kopi tanpa gula

Minum kopi tanpa gula secara rutin ternyata tidak hanya akan membuat tubuh terhindar dari rasa kantuk, tetapi juga akan menghindarkan dari masalah kesehatan yang serius.

Dilansir dari Self, ada beberapa manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan reaksi tubuh
• Menurunkan risiko masalah kesehatan kronis, seperti kanker, diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan Alzheimer
• Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung serta stroke
• Meningkatkan performa tubuh sehingga baik dikonsumsi sebelum berolahraga

Meskipun begitu, manfaat tersebut hanya akan didapatkan ketika kopi diminum dalam jumlah yang wajar atau tidak lebih dari tiga cangkir per hari.

Manfaat yang didapatkan juga akan semakin besar ketika kopi yang diminum tidak diberi tambahan apapun, seperti krim atau produk olahan susu lainnya.

Selain meningkatkan kadar gula darah, tambahan pemanis dan bahan lainnya pada kopi juga akan membuat berat badan meningkat serta memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Beberapa orang juga diimbau untuk tidak mengonsumsi kopi tanpa gula karena dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti ibu hamil, para wanita yang mencoba untuk hamil, dan anak-anak.

Anda yang mengonsumsi jenis obat tertentu juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter agar kafein di dalam kopi yang diminum tidak mengganggu efektivitas obat yang dikonsumsi.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Kopi Pahit Tanpa Gula untuk Kesehatan

Efek samping minum kopi tanpa gula

Kopi hitam tanpa gula umumnya tidak memicu terjadinya masalah kesehatan yang serius ketika dikonsumsi dalam batas wajar.

Namun, kopi yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa efek samping minum kopi tanpa gula secara berlebihan.

• Menyebabkan kecemasan

Kafein yang terkandung pada kopi dapat memicu produksi hormon adrenalin yang juga akan meningkatkan rasa cemas dan gugup.

Bahkan, konsumsi kafein lebih dari 1.000 miligram (mg) per hari bisa menyebabkan rasa gugup, peningkatan stres, dan tubuh gemetar.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Kopi Pahit?

• Menyebabkan insomnia

Kopi yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk pada kualitas tidur yang dimiliki di malam hari.

Bahkan, beberapa orang akan mengalami insomnia di malam hari sehingga akan memengaruhi kesehatan tubuh secara umum.

• Mengganggu kesehatan pencernaan

Kafein merupakan obat pencahar alami yang dapat merangsang produksi gastrin untuk mempercepat proses pencernaan di usus.

Akibatnya, konsumsi kopi tanpa gula secara berlebihan dapat memicu diare atau kesulitan untuk menahan buang air besar pada beberapa orang.

• Memicu ketergantungan

Kandungan kafein di dalam kopi dapat memicu produksi zat kimia otak yang akan menyebabkan rasa ketergantungan.

Ketika asupan kafein dikurangi atau dihentikan, tubuh akan mengalami gejala penarikan atau withdrawal symptoms, seperti sakit kepala dan kelelahan.

• Meningkatkan irama denyut jantung

Konsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan irama denyut jantung.

Selain itu, kondisi ini juga akan menyebabkan irama denyut jantung abnormal yang akan berdampak buruk untuk kesehatan.

• Menyebabkan hipertensi

Kafein di dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga risiko serangan jantung dan stroke akan meningkat.

Bahkan, orang-orang yang memiliki riwayat hipertensi akan mengalami peningkatan tekanan darah selama berolahraga yang akan berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman bagi Kesehatan?

• Menyebabkan kelelahan

Konsumsi kopi tanpa gula dapat menurunkan rasa lelah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, manfaat ini hanya akan bertahan sementara. Pasalnya, tubuh akan menjadi lebih lelah ketika kafein sudah keluar dari tubuh, atau dalam beberapa jam setelah minum kopi.

Meskipun memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, efek samping minum kopi tanpa gula juga perlu diperhatikan sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Kopi tanpa gula umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh yang muncul setelah minum kopi agar bisa melakukan penyesuaian tertentu.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…