10 Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi secara Alami

Mengurangi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh saat Kadar Gula Darah Tinggi?

• Berhenti merokok

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat memengaruhi respons tubuh terhadap insulin.

Merokok juga dapat menyebabkan inflamasi sehingga risiko kadar gula darah tinggi juga akan meningkat sehingga menghentikan kebiasan merokok akan berdampak positif pada gula darah.

• Menambah asupan gandum utuh

Menambah asupan gandum utuh sudah terbukti dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan, khususnya pada orang-orang yang sehat.

Bahkan, konsumsi gandum utuh dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

• Berjalan kaki setelah makan

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh untuk membakar karbohidrat sehingga kadar gula darah juga akan berkurang.

Berjalan kaki setelah makan juga akan meningkatkan efektivitas insulin di dalam tubuh sehingga kadar gula darah akan berkurang.

• Minum air putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup tidak hanya akan mendukung kesehatan, tetapi juga akan menurunkan gula darah.

Pasalnya, minum air dapat mendukung regulasi kadar gula darah, khususnya jika dikonsumsi 30 menit sebelum makan.

• Menggunakan pemantau gula darah kontinu

Continuous glucose monitor (CGM) atau pemantau gula darah kontinu dapat membantu Anda untuk mengawasi dan mengatur kadar gula di dalam tubuh.

Dengan menggunakan alat ini, Anda bisa mengetahui kenaikan dan penurunan kadar gula darah seharian sehingga dapat menyesuaikan asupan makanan dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Memahami cara menurunkan gula darah yang tinggi secara alami di atas sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Meskipun begitu, penderita diabetes perlu mengonsumsi obat secara teratur dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk mencegah kenaikan kadar gula darah.

Baca juga: Apakah Olahraga Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…