5 Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi, Termasuk Brokoli

• Kale

Sebagian orang menyebut sayur kale sebagai 'super food' karena bermanfaat dalam memelihara kesehatan, termasuk mengatasi gula darah tinggi.

Kale mengandung banyak senyawa untuk menurunkan gula darah, seperti serat dan flavonoid.

Sebuah penelitian di Jepang yang melibatkan 42 partisipan dewasa menunjukkan bahwa makan 7-14 gram kale saat sedang mengonsumsi makanan berkarbohidrat, secara signifikan bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan.

• Sayuran hijau

Beberapa sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan kangkung juga bagus untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.

Sederet sayuran hijau tersebut mengandung magnesium yang membantu menjaga kadar gula darah berada di batas normal.

Mengikuti pola makan yang sehat penting untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal.

Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran untuk menurunkan gula darah.

Selain itu, Anda juga perlu memperbaiki gaya hidup, misalnya dengan rutin olahraga, tidur cukup, dan konsumsi obat penurun gula darah yang diresepkan dokter.

Baca juga: Apakah Gula Darah Tinggi Bisa Menyebabkan Sakit Ginjal?