Vitamin A untuk Apa? Berikut 7 Kegunaannya...

KOMPAS.com - Kita sering mendengar bahwa vitamin A termasuk nutrisi yang perlu didapatkan, baik melalui makanan atau suplementasi. Namun, tahukah Anda vitamin A untuk apa?

Untuk diketahui, vitamin A banyak terkandung pada makanan, seperti sayur bayam, hati ayam, telur, dan produk susu. Sumber vitamin A lainnya adalah makanan kaya betakaroten, seperti wortel dan melon.

Baca juga: Vitamin A Bantu Lindungi Anak dari Pneumonia

Kegunaan vitamin A yaitu sebagai nutrisi penting untuk menunjang fungsi indera penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, menunjang fungsi reproduksi, dan menjaga kekebalan tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut vitamin A untuk apa, simak penjelasan berikut.

Vitamin A untuk apa?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Yankes Kemkes, berikut tujuh kegunaan atau manfaat vitamin A untuk kesehatan yang perlu Kamu ketahui:

• Menunjang dan memelihara kesehatan mata

Salah satu fungsi vitamin A yang paling populer yaitu mendung fungsi indera penglihatan dan menjaga kesehatan mata.

Retinal (bentuk aktif vitamin A) dan protein opsin membentuk rhodopsin, molekul yang diperlukan untuk melihat warna dan cahaya.

Molekul tersebut juga membantu melindungi dan memelihara kornea atau lapisan terluar mata Anda, dan konjungtiva, selaput tipis yang menutupi permukaan mata dan bagian dalam kelopak mata.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat vitamin A berikutnya yaitu memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh dengan mendukung kerja sel darah putih, selaput lendir di paru-paru, usus, dan saluran kemih.

Dengan imun yang kuat, seseorang akan terhindar dari infeksi dan racun yang memicu peradangan dan penyakit tertentu.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A yang Perlu Diperhatikan

• Mengatasi peradangan

Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang menjadi pemicu kerusakan jaringan dan sel.

Dikutip dari Yankes Kemkes, konsumsi vitamin A juga dapat membantu menurunkan risiko terjadinya alergi pada makanan tertentu.

• Menunjang kesehatan kulit dan pertumbuhan sel

Vitamin A diperlukan untuk penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi tidak sehat.

Selain itu, vitamin A juga efektif untuk mengatasi jerawat dan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan sertak bintik hitam.

• Mendukung kesehatan sistem reproduksi

Asupan vitamin A yang cukup dari makanan ternyata sangat penting untuk mendukung kesehatan sistem reproduksi.

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan infertilitas atau kemandulan. Kendati demikian, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin A berlebihian saat hamil.

Pasalnya, kelebihan vitamin A saat hamil bisa menyebabkan cacat lahir dan meningkatkan risiko infeksi.

Baca juga: 28 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin A yang Perlu Diperhatikan

• Menjaga kekuatan tulang dan gigi

Kegunaan vitamin A berikutnya yaitu membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi, menurunkan risiko cedera, dan cacat.

Meski begitu, Anda dianjurkan mengonsumsi secukupnya karena kelebihan vitamin A bisa memicu masalah kesehatan tulang, seperti patah tulang pinggul dan osteoporosis.

• Meningkatkan produksi sel darah merah

Dikutip dari Siloam Hospitals, kegunaan vitamin A selanjutnya yaitu meningkatkan produksi sel darah merah.

Hal iti karena vitamin A dapat membantu metabolisme zat besi yang merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah.

Itulah penjelasan mengenai vitamin A untuk apa yang perlu Anda ketahui. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak kebutuhan vitamin A harian Anda.