7 Penyebab Tidur Berlebihan dan Cara Mengatasinya

• Masalah kesehatan mental

Masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, dapat membuat seseorang tidur lebih singkat atau lebih lama.

Namun, seseorang yang mengalami depresi dan kecemasan memiliki kecenderungan untuk tidur lebih lama untuk menghindari situasi tertentu.

Baca juga: Kenapa Mengantuk Terus padahal Cukup Tidur? Berikut 10 Penyebabnya…

• Hipotiroid

Kelenjar tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroid, dapat membuat seseorang mengalami rasa mengantuk yang berlebihan, bahkan setelah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Akibatnya, Anda akan cenderung untuk tidur kembali di siang hari dan tidur secara berlebihan.

• Efek samping obat

Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa rasa mengantuk yang berlebihan sehingga Anda cenderung tidur lebih lama.

Namun, tidur berlebihan karena konsumsi obat tertentu umumnya tidak dapat dihindari sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Beberapa masalah kesehatan di atas dapat membuat Anda tidur secara berlebihan sehingga meningkatkan risiko penyakit lainnya yang lebih serius, seperti obesitas.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi tidur berlebihan

Selain melakukan pengobatan dan perawatan secara medis untuk menyembuhkan masalah kesehatan yang menyebabkan tidur berlebih, Anda juga diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan.

Beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi tidur berlebihan, yakni:

• Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari
• Menghindari kebiasaan tidur lagi
• Menghindari kebiasaan tidur siang atau tidur siang hanya selama 10-20 menit saja
• Membatasi paparan cahaya, termasuk dari gawai, mendekati waktu tidur
• Mencatat waktu tidur di dalam jurnal untuk memberikan informasi yang lebih akurat saat melakukan pemeriksaan kesehatan

Beberapa penyebab tidur berlebihan di atas dapat menurunkan kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk obesitas.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami tidak membaik atau bertambah parah untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya