10 Penyebab Perasaan Ingin Tidur Terus-menerus dan Cara Mengatasinya

Anda yang tiba-tiba merasa ingin tidur terus perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: Kenapa Mengantuk Terus padahal Cukup Tidur? Berikut 10 Penyebabnya…

• Kebiasaan makan yang tidak sehat

Makanan yang dikonsumsi akan sangat berguna untuk mendukung kebutuhan nutrisi dan energi di dalam tubuh.

Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat membuat tubuh tidak mendapatkan kalori dan nutrisi yang diperlukan sehingga Anda akan lebih mudah merasa lelah.

• Kebiasaan mengonsumsi kafein

Meskipun kafein dapat membuat tubuh lebih segar dan berenergi, konsumsi yang terlalu berlebihan akan berdampak negatif pada kualitas tidur di malam hari.

Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan akan mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa ingin tidur terus-menerus.

• Mengalami dehidrasi

Cairan tubuh dapat berkurang melalui keringat, urine, feses, dan napas. Ketika tidak segera diganti, Anda memiliki risiko yang besar untuk mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat membuat energi tubuh dan kemampuan konsentrasi berkurang sehingga keinginan untuk tidur akan meningkat.

• Memiliki berat badan berlebih

Menjaga berat badan yang ideal sangat penting untuk kesehatan karena dapat menghindarkan dari risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Selain itu, berat tubuh yang ideal akan mendukung kualitas tidur di malam hari dan menjaga energi agar tetap stabil.

• Mengonsumsi obat tertentu

Perasaan ingin tidur terus-menerus bisa juga disebabkan oleh konsumsi obat tertentu, seperti antihistamin dan antidepresan.

Untuk menghindari efek sampingnya, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis obat tertentu.

Rasa ingin tidur terus bisa jadi disebabkan oleh masalah medis yang serius sehingga Anda diimbau untuk mencari bantuan medis jika diperlukan.

Baca juga: Bagaimana Cara agar Tidak Mudah Mengantuk?

Cara mengatasi perasaan ingin tidur terus-menerus

Selain melakukan perawatan dan pengobatan medis sesuai dengan penyebabnya, Anda juga diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga rasa ingin tidur terus akan berkurang.

Ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi perasaan ingin tidur terus-menerus, seperti:

• Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang
• Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
• Berolahraga secara rutin
• Menjaga agar suasana mendukung untuk tidur di malam hari
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari

Beberapa cara di atas dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk yang datang secara terus-menerus.

Namun, Anda tetap diimbau untuk mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami tidak kunjung membaik atau bertambah parah.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebab perasaan ingin tidur terus-menerus sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya