8 Cara Mencegah Asam Urat yang Bisa Dijajal

Orang yang kurang tidur akibat sleep apnea sering kali mengalami stres akibat kelelahan yang akhirnya memicu penumpukan asam urat.

Selain itu, kekurangan oksigen atau hipoksia intermitan yang dapat dialami pengidap sleep apnea juga dapat memicu lonjakan produksi asam urat.

Karena itu untuk mencegah terjadinya serangan asam urat, penderita sleep apnea perlu berobat atau menjalani perawatan medis sesuai anjuran dokter.

• Menghindari olahraga berlebihan

Olahraga berlebihan atau terlalu berat bisa memicu penumpukan asam laktat di otot. Penumpukan asam laktat mengakibatkan pembuangan asam urat menjadi terhambat.

Karena itu, Anda mungkin perlu berpikir panjang atau konsultasi dengan dokter apabila ingin melakukan jenis olahraga berat, seperti marathon dan triathlon.

• Minum obat sesuai anjuran dokter

Obat untuk mengatasi asam urat perlu diminum rutin atau sesuai anjuran dokter jika Anda pernah mengalami serangan gout.

Pemakaian obat dan perawatan medis yang tepat bisa membantu mencegah serangan gout berulang atau kekambuhan.

Baca juga: Sakit Asam Urat di Mana Saja? Berikut 9 Daftarnya...

• Mengonsumsi makanan yang dapat membantu mencegah asam urat

Pola makan tinggi serat yang mencakup konsumsi sayuran dan buah-buahan bisa membantu mencegah serangan asam urat.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dan membantu mengatasi asam urat, antara lain ceri, pisang, dan lemon.

Kemudian, sayuran yang bisa dikonsumsi misalnya, brokoli, selada, kubis merah, paprika, dan kacang panjang.

Itulah beberapa cara mencegah asam urat yang bisa dijajal. Anda mungkin juga perlu melakukan cek asam urat berkala untuk memantau kadar asam urat di dalam tubuh.