Apa yang Harus Dihindari agar Perut Tidak Buncit? Ini 12 Daftarnya…

KOMPAS.com - Perut buncit dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang berbahaya, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Lalu, apa yang harus dihindari agar perut tidak buncit?

Tidak hanya jenis makanan tertentu saja, ternyata Anda juga perlu menghindari beberapa kebiasaan yang tidak sehat, seperti begadang dan makan di tengah malam, untuk menghindari perut buncit.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa kebiasaan dan pola makan yang perlu dihindari agar perut tidak buncit berikut ini.

Baca juga: Minum Apa agar Lemak Perut Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

Apa yang harus dihindari agar perut tidak buncit?

Agar perut tidak buncit, Anda perlu menghindari jenis makanan tertentu dan kebiasaan yang tidak sehat.

Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa hal yang harus dihindari agar perut tidak buncit.

• Tidak fokus saat makan

Tidak fokus saat makan, seperti sembari menonton televisi dan bermain gawai, dapat membuat Anda tidak dapat menikmati makanan.

Kebiasaan ini meningkatkan kecenderungan untuk makan secara berlebihan dan jadi penyebab perut buncit.

• Makan terlalu cepat

Tubuh memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memberikan sinyal kenyang kepada otak.

Makan terlalu cepat akan membuat Anda mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga kalori dan berat badan akan bertambah.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Lemak di Perut? Berikut 11 Daftarnya…

• Kurang tidur

Tidur kurang dari lima jam setiap malam sudah terbukti dapat meningkatkan risiko perut buncit dibandingkan pada orang-orang yang mendapatkan tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam.

Untuk menurunkan risiko perut buncit, Anda diimbau untuk meningkatkan kualitas tidur setiap malam.

• Makan terlalu larut

Makan terlalu malam dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

Semakin larut, maka akan semakin sedikit jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh dan sisanya akan disimpan sebagai lemak di perut.

• Makan roti tawar

Roti tawar dan makanan olahan lainnya memiliki kandungan serat yang lebih sedikit sehingga tubuh akan mencernanya dengan lebih cepat.

Konsumsi makanan ini juga akan meningkatkan kadar gula darah dan memicu peningkatan berat badan.

Baca juga: 8 Penyebab Perut Buncit pada Wanita dan Cara Mengecilkannya