Berapa Lama Efek Kafein dalam Tubuh Akan Hilang? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kafein pada kopi dapat menimbulkan efek samping tertentu pada tubuh, seperti menurunkan kualitas tidur. Lalu, berapa lama efek kafein dalam tubuh akan hilang?

Ternyata, efek kafein dalam tubuh akan bertahan antara tiga hingga 12 jam setelah dikonsumsi.

Namun, durasi waktu ini akan berbeda-beda pada masing-masing individu sehingga Anda diimbau untuk memperhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi kafein.

Untuk lebih jelasnya, ketahui lamanya kafein bertahan di dalam tubuh dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Berapa lama efek kafein dalam tubuh akan hilang?

Ternyata, efek kafein dapat bertahan di dalam tubuh antara tiga hingga 12 jam setelah dikonsumsi.

Dilansir dari Sleep Foundation, efek kafein akan mulai terasa dalam waktu 15 hingga 60 menit setelah dikonsumsi.

Efek ini dapat bertahan selama tiga hingga lima jam, namun kafein perlu waktu yang lebih lama untuk benar-benar hilang dari tubuh.

Namun, lamanya efek kafein akan bertahan di dalam tubuh akan tergantung dari kecepatan metabolisme, yang akan berbeda-beda pada masing-masing individu.

Beberapa faktor akan memengaruhi kecepatan metabolisme kafein di dalam tubuh, yakni:

• Genetik
• Jenis kelamin
• Usia
• Berat badan
• Sedang hamil atau tidak
• Riwayat medis yang dimiliki
• Konsumsi obat KB
• Kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol
• Sudah makan atau belum sebelum mengonsumsi kafein

Beberapa faktor tersebut membuat lamanya kafein bertahan di dalam tubuh berbeda-beda.

Namun, kafein umumnya akan hilang sepenuhnya dari tubuh selama empat hingga enam jam. Dalam situasi tertentu, efek tersebut dapat bertahan selama dua hingga 12 jam.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Ketika Sahur? Berikut Penjelasannya…

Efek samping kafein bagi tubuh

Tidak hanya kopi, beberapa jenis minuman juga memiliki kandungan kafein yang berbeda-beda, seperti teh dan cokelat.

Kafein dapat bekerja dengan meningkatkan suasana hati dan energi sementara. Namun, beberapa orang juga dapat mengalami efek samping tertentu.

Dilansir dari WebMD, mengonsumsi kafein umumnya aman, tetapi para individu yang lebih sensitif atau mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat mengalami efek samping tertentu, seperti:

• Tubuh gemetar
• Mual atau muntah
• Sakit perut yang tidak tertahankan
• Diare
• Napas lebih cepat, atau terengah-engah
• Gelisah atau gugup
• Mudah marah, atau lebih sensitif
• Peningkatan irama denyut jantung
• Kebingungan
• Serangan panik
• Kejang-kejang

Meskipun begitu, efek samping yang muncul umumnya ringan dan dapat berangsur membaik bersamaan dengan hilangnya efek kafein di dalam tubuh.

Memahami berapa lama efek kafein dalam tubuh akan hilang penting sehingga Anda bisa menentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kafein.

Namun, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan, atau tidak lebih dari 400 miligram (mg) per hari yang setara dengan empat cangkir kopi.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Pahit bagi Tubuh? Berikut 7 Daftarnya…