Apakah Kopi Hitam Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu jenis minuman yang kerap diminum untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, apakah kopi hitam baik untuk kesehatan?

Ternyata, kopi hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan menjaga kesehatan jantung.

Namun, beberapa orang juga dapat mengalami efek samping tertentu setelah minum kopi hitam, seperti sakit kepala, tubuh gemetar, dan insomnia.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan efek samping dari minum kopi hitam untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah kopi hitam baik untuk kesehatan?

Kopi ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti magnesium dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan.

Disarikan dari Pharmeasy, ada beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan, yakni:

• Meningkatkan metabolisme tubuh dan energi sehingga rasa lapar dan berat badan akan berkurang
• Meningkatkan kadar adrenalin di dalam darah sehingga performa fisik akan meningkat
• Menyeimbangkan kadar gula darah sehingga risiko diabetes tipe 2 akan berkurang
• Melancarkan aliran darah sehingga risiko penyakit jantung dan stroke berkurang
• Mengurangi kadar enzim liver yang berbahaya di dalam darah sehingga akan menyehatkan liver dan menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati
• Meningkatkan keinginan untuk buang air kecil sehingga racun dapat keluar melalui tubuh melalui urine
• Menurunkan jenis kanker tertentu, seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara karena dapat menurunkan inflamasi di dalam tubuh
• Meningkatkan fungsi otak dan membuat otak tetap sehat
• Menstimulasi sistem saraf pusat dan meningkatkan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin, sehingga suasana hati meningkat dan stres berkurang
• Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Meskipun begitu, besarnya manfaat yang akan didapatkan akan tergantung dari cara menyeduh, merek, dan tipe kopi yang digunakan.

Pasalnya, beberapa faktor tersebut akan memengaruhi kandungan nutrisi yang ada pada kopi.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut 9 Daftarnya…

Efek samping kopi hitam

Minum kopi hitam setiap hari umumnya aman untuk kesehatan dan tidak akan menimbulkan efek samping tertentu.

Namun, minum kopi hitam tanpa gula secara berlebihan atau dikonsumsi oleh orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein akan menimbulkan efek samping yang membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Dilansir dari Mayo Clinic, beberapa efek samping kopi hitam tanpa gula yang mungkin akan dialami, yakni:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Gugup
• Mudah marah
• Lebih sering buang air kecil atau tidak bisa menahan dorongan untuk buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Otot gemetar

Anda diimbau untuk minum kopi hitam dalam batas wajar, atau tidak lebih dari empat cangkir kopi setiap hari, untuk menghindari efek samping tersebut.

Anda yang memiliki kondisi khusus atau riwayat medis tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi hitam agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Setelah memahami apakah kopi hitam baik untuk kesehatan, Anda tidak perlu lagi khawatir jika ingin mengonsumsinya setiap hari.

Namun, perhatikan porsi kopi yang diminum dan hindari penggunaan bahan tambahan, seperti gula dan susu, agar manfaat yang didapatkan lebih besar.

Baca juga: Lebih Sehat Kopi Hitam Apa Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…