Apakah Buah Jeruk Baik untuk Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Ketika Anda menderita diabetes, Anda harus memilah makanan dengan baik agar gula darah tidak naik.

Meski mengandung gula alami, buah-buahan dapat menjadi bagian dari pola makan bergizi dan ramah untuk penderita diabetes.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Diabetes Tipe 2

Mengutip Health, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penderita diabetes dapat rutin menikmati buah dan bahkan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Meskipun sebagian besar penderita diabetes dapat mengonsumsi buah segar apa pun, ada beberapa buah yang memiliki nilai gizi terbaik untuk dipilih.

Buah terbaik untuk penderita diabetes adalah yang mengandung serat dan indeks glikemik rendah.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan Penderita Diabetes

Apakah buah jeruk baik untuk penderita diabetes?

Buah jeruk termasuk dalam kategori buah yang baik untuk penderita diabetes.

Mengutip Medical News Today, buah jeruk memiliki indeks glikemik (GI) rendah hingga sedang sekitar 43.

GI mengacu pada kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan ukuran porsi dan faktor individu.

Misalnya, faktor-faktor ini dapat mencakup respons gula darah Anda dan kebutuhan makanan Anda secara keseluruhan.

Perlu diketahui bahwa beberapa minuman jus jeruk yang dijual bebas di pasaran cenderung memiliki indeks glikemik lebih tinggi dan mengandung pemanis tambahan, yang tidak baik untuk penderita diabetes.

Jika Anda tidak tahu atau ragu terhadap asupan buah-buahan untuk mengatasi gula darah tinggi, Anda bisa bertanya kepada dokter Anda atau ahli gizi terdaftar.

Baca juga: Indeks Glikemik Buah Pisang, Apakah Aman untuk Penderita Diabetes?

Apa saja manfaat buah jeruk untuk penderita diabetes?

Berikut potensi manfaat buah jeruk untuk penderita diabetes berkat kandungan gizinya:

• Serat tinggi

Jeruk segar adalah sumber serat makanan yang baik. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), serat tidak menyebabkan lonjakan gula darah, seperti bentuk karbohidrat lainnya.

Ini karena tubuh tidak bisa menyerap dan memecah serat. Dengan begitu, serat dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda pada kisaran target.