Mengenal Khasiat Bawang Putih untuk Hipertensi

KOMPAS.com - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah salah satu masalah kesehatan yang tidak bergejala tetapi bisa meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti stroke.

Bawang putih yang kerap dijadikan bumbu masakan dipercaya dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan di dalamnya.

Selain bisa menurunkan darah tinggi, bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan kadar gula darah.

Untuk lebih jelasnya, ketahui khasiat bawang putih untuk hipertensi dan cara mengonsumsinya berikut ini.

Baca juga: Mengapa Bisa Terjadi Hipertensi? Kenali Penyebab dan Faktor Risikonya

Khasiat bawang putih untuk hipertensi

Bawang putih kerap dijadikan obat herbal untuk berbagai macam masalah kesehatan, termasuk terkanan darah tinggi.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan khasiat bawang putih untuk hipertensi.

Dilansir dari Healthline, bawang putih sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sebesar 6,7 dan 4,8 mmHg tanpa adanya efek samping yang serius.

Penelitian lain juga sudah membuktikan bahwa tekanan darah dapat berkurang sebesar 2,5 hingga 11,2 mmHg setelah mengonsumsi 500-2.400 miligram (mg) bubuk bawang putih selama delapan hingga 24 minggu.

Manfaat ini bisa didapatkan karena kandungan bawang putih yang disebut dengan alisin.

Kandungan ini dipercaya dapat mencegah produksi angiotensin II, senyawa yang bertugas untuk menyempitkan pembuluh darah sehingga tekanan darah meningkat.

Kandungan alisin ini kemudian akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga tekanan darah tinggi juga akan berkurang.

Kandungan alisin pada bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan produksi hidrogen sulfida dan nitrogen oksida yang dapat menyeimbangkan tekanan darah.

Selain alisin, bawang putih memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang juga berkontribusi untuk mencegah atau menurunkan peningkatan tekanan darah.

Baca juga: Kenapa Obesitas Bisa Menyebabkan Hipertensi?

Bagaimana cara mengonsumsi bawang putih mentah?

Bawang putih umumnya aman untuk dikonsumsi dan hanya menimbulkan efek samping yang ringan, seperti bau mulut dan sakit perut.

Lalu, bagaimana cara mengonsumsi bawang putih mentah?

Anda yang ingin mencoba untuk menurunkan tekanan darah dengan menggunakan bawang putih bisa mengonsumsi sebanyak 400 mg bawang putih mentah per hari selama enam bulan.

Namun, Anda yang belum terbiasa bisa mencoba untuk menambahkan bawang putih pada masakan untuk mengurangi aromanya.

Anda yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi juga diimbau untuk tidak hanya mengonsumsi bawang putih karena perlu diimbangi juga dengan perubahan kebiasaan dan gaya hidup sehat.

Dilansir dari Cleveland Clinic, perubahan kebiasaan dan gaya hidup sehat yang disarankan sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi, yakni:

• Berhenti merokok
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Berolahraga secara rutin
• Mendapatkan tidur malam yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam
• Mengurangi stres
• Menurunkan berat badan

Memahami khasiat bawang putih untuk hipertensi sangatlah penting sebelum Anda mulai memasukkannya sebagai menu diet sehari-hari.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat hipertensi juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi bawang putih dan tetap melakukan pola hidup sehat.