9 Manfaat Minyak Ikan dan Efek Samping Mengonsumsinya

Omega-3 dapat mengurangi peradangan di otak yang sering kali menjadi penyebab kecemasan dan depresi.

• Perlindungan untuk kesehatan tulang dan otot

Konsumsi minyak ikan terkait dengan perlambatan penurunan kepadatan tulang dan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Ini membantu mengurangi risiko patah tulang dan kehilangan mobilitas pada orang dewasa, serta melindungi dari penyakit seperti osteoporosis.

Baca juga: 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Orang Dewasa, Salah Satunya Kurangi Tekanan Darah

• Potensi manfaat untuk penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD)

Orang dengan NAFLD, kondisi di mana lemak menumpuk di hati dan menyebabkan kerusakan, mungkin mendapat manfaat dari konsumsi minyak ikan.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu memperbaiki kerusakan hati yang terkait dengan NAFLD.

• Dukungan untuk kesehatan otak

Omega-3 dalam minyak ikan telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

Ini berperan penting dalam menjaga struktur dan fungsi sel-sel otak, serta dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Efek samping mengonsumsi minyak ikan

Minyak ikan, meskipun memberikan berbagai manfaat kesehatan, juga memiliki kemungkinan efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut merupakan beberapa efek samping mengonsumsi minyak ikan:

• Rasa tidak enak di mulut
• Bau mulut
• Luka yang membutuhkan waktu lebih lama untuk menghentikan pendarahan dari biasanya
• Sakit kepala
• Gejala pencernaan ringan (misalnya, bersendawa, diare, atau mulas)
• Mual
• Berkeringat dengan bau