Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Membuat Kualitas Sperma Bagus? Berikut 10 Daftarnya…

Kompas.com - 18/05/2024, 22:01 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

  • Menambah asupan lemak sehat

Asam lemak tak jenuh, seperti omega-3 dan omega-6, dapat mendukung kesehatan perkembangan sperma.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa pria yang memiliki gangguan kesuburan dan mengonsumsi omega-3 mengalami peningkatan motilitas dan konsentrasi sperma secara signifikan.

  • Mengurangi paparan racun

Paparan racun dari lingkungan, seperti dari polusi udara, dapat menurunkan kesehatan dan jumlah sperma.

Anda yang ingin meningkatkan kesehatan sperma diimbau untuk mengurangi paparan racun dari lingkungan.

  • Mengurangi stres

Stres tidak hanya akan menurunkan gairah seksual, tetapi juga akan menurunkan kepuasan seksual dan tingkat kesuburan.

Melakukan kegiatan relaksasi, seperti berjalan-jalan dan melakukan meditasi, sangat diperlukan agar kadar testosteron di dalam tubuh meningkat.

  • Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih, atau obesitas, dapat meningkatkan risiko gangguan kesuburan pada pria.

Anda yang memiliki berat badan berlebih dan mengalami gangguan kesuburan perlu berkonsultasi dengan dokter agar kualitas sperma meningkat.

  • Menambah asupan makanan sehat

Salah satu cara agar sperma sehat dan kental adalah dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, seperti yang mengandung vitamin C, antioksidan, dan lemak tak jenuh.

Beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas sperma yang bisa dikonsumsi, yakni blewah, ikan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau, dan telur.

Memahami apa yang membuat kualitas sperma bagus sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan perubahan kebiasaan yang diperlukan.

Namun, Anda dan pasangan perlu segera mencari bantuan medis jika tidak kunjung memiliki keturunan sehingga bisa segera mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut serta pengobatan yang tepat.

Baca juga: 20 Penyebab Kualitas Sperma Buruk, Termasuk Karena Kebiasaan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com