Apa yang Terjadi Jika Minum Kopi Sebelum Makan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Aktivitas belum lengkap rasanya jika belum minum kopi. Namun, apa yang terjadi jika minum kopi sebelum makan?

Ternyata, minum kopi sebelum makan tidak akan menyebabkan efek samping yang serius jika Anda sudah terbiasa.

Namun, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi saat perut kosong mungkin akan mengalami rasa tidak nyaman atau gangguan pencernaan.

Untuk itu, simak penjelasan dan kapan waktu yang tepat untuk minum kopi berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…

Apa yang terjadi jika minum kopi sebelum makan?

Ternyata, masing-masing orang akan mengalami efek samping yang berbeda jika minum kopi sebelum makan.

Akibatnya, beberapa orang akan baik-baik saja, namun beberapa yang lainnya akan mengalami rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.

Dilansir dari Health, masing-masing orang memiliki metabolisme yang berbeda terhadap kandungan kafein pada kopi.

Orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami sembelit atau refluks asam ketika minum kopi saat perut kosong.

Pasalnya, kafein pada kopi dapat melonggarkan esofagus bagian bawah, atau sfingter bagian bawah, yang merupakan sekat antara kerongkongan dan perut.

Kafein pada kopi juga akan meningkatkan produksi asam di dalam perut sehingga memicu terjadinya refluks asam di mana isi perut naik kembali ke kerongkongan yang juga akan menyebabkan heartburn atau nyeri ulu hati.

Beberapa kondisi lainnya juga bisa terjadi sebagai efek samping minum kopi sebelum makan, seperti:

• Mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil atau buang air besar
• Mengalami diare
• Merasa gelisah atau gugup
• Menyebabkan rasa sakit perut atau tidak nyaman

Meskipun umumnya tidak berbahaya, beberapa efek samping tersebut bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Sebaliknya, Anda yang terbiasa minum kopi, termasuk sebelum makan, umumnya tidak akan mengalami gejala yang serius.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Masing-masing orang memiliki metabolisme yang berbeda-beda terhadap kafein.

Artinya, waktu yang tepat untuk minum kopi akan tergantung dari kondisi tubuh masing-masing orang.

Anda bisa minum kopi sebelum makan atau setelah makan dan tidak akan mengalami efek samping tertentu.

Namun, beberapa orang mungkin perlu makan terlebih dahulu sebelum minum kopi agar tidak mengalami efek samping yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Meskipun tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi, Anda bisa mengonsumsi jenis minuman ini di jam-jam tertentu untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Anda bisa minum kopi di antara pukul 09.30 dan pukul 11.00 di saat kadar kortisol di dalam tubuh menurun sehingga bisa mendapatkan manfaat kafein dengan lebih baik.

Anda juga diimbau untuk menghindari konsumsi kopi setelah pukul 14.00 karena bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari, atau menyebabkan insomnia.

Namun, Anda yang tidak bisa tidur siang selama 10-20 menit bisa mendapatkan energi tambahan dari minum kopi di siang hari.

Memahami apa yang terjadi jika minum kopi sebelum makan sangatlah penting sehingga Anda bisa menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.

Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh terhadap kafein sehingga bisa menentukan kapan waktu terbaik untuk minum kopi.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Setiap Hari Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…